Надіслати від Мойко2682 »07 липня 2010 р., 12:33
Аполенка, я маю тут додаткову інформацію від колеги:
- склянку води щогодини - потрібно - щоб не пошкодити нирки (занадто багато білка шкодить їм, але вода допомагає - це заперечується).
- у нас може боліти голова - тоді прийміть невелику чайну ложку меду або чистої глюкози. -
- Сьогоднішнє меню має бути нормальним.
- ці два тижні важкі, але їх можна пережити, в основному жодна їжа не є повністю вуглеводною, ви завжди знайдете її там - ніколи повністю не усунете, лише обмежите - як овочі їх містять, так і м’ясо.
Колега купує:
- скумбрія, тунець, сардини в томатному соусі
- копчена скумбрія
- сир - спочатку чистий, пізніше - особливо зараз мої улюблені пілочки з сиру з лідл - із родзинками або горіхами
- котедж
- сир до 30% жиру, але моїм улюбленим є сир КЛЕОПАТРА 13% жиру, я також купую моцарелу, але також сири Емменталь та плісняві (але я завжди дивлюся на вміст жиру)
- шинка - бути розфасованою - добре бачити, скільки% м’яса в ній міститься, я переконуюсь, що вона якомога вище - тому я і прошу в магазині безглютенову шинку - це, як правило, празька або краківська шинка яловича шинка)
- м'ясо- риба, яловичина, птиця, яйця
- йогурт (я зазвичай купую його білий - але не вершковий, або нежирний - оригінальний йогурт (йогобелла 400 мл - мій улюблений, або в південночеському склі - він трохи дорожчий)
- Я готую салати, смажу м’ясо на грилі, але також смажу цілу курку,
- овочі від винаходу світу
- якщо у вас є смак до фруктів зараз - спробуйте з мінімальним вмістом ГІ - цитрусові (не мандарини), полуниця, абрикоси, вишня, малина, смородина
Через 2 тижні:
- після 14.00 більше немає вуглеводів, збільшити споживання білка
- до 14 години приймати 3 рази поспіль (фрукти чи овочі самі по собі не є їжею, а потім принаймні ще три рази
Приблизно - 5880 кДж слід приймати щодня
Аполенка, опишіть мені, будь ласка, свою дієту з кетонами. велике спасибі тато
P.S. У мене є 2-разове харчування, я збираюся обідати, я добре, поки не думаю, що південь буде критичним
І 3 рази на тиждень по 1 годині вправ, або 30 хвилин щодня.