@ silvia0310 Чудово, коли вона спадає однаково 🙂 Це 2 тижні, я маю вас попередити, що вона опускає живіт, і у вас немає тяги до мега доз 🙂 Ви можете повторювати дієту щомісяця. У моєму випадку це повторили 4 разів, і я не взяв його назад. Тепер я ходжу в спортзал кожні 2 дні, і кожні 2 дні я виконую фізичні навантаження вдома. З 86 кг я отримую до 64 кг протягом 1 року, я щасливий, як блаженний 😀
@lorela fuuha, тому це називається денним придурком. Ми також купували минулого разу, і ми скучили за сонцем вдома 😠
Я нервував з учорашнього дня, бо на роботі був огляд (навіть зарезервували для зважування, якщо виявимо помилки), тож зранку думав, чи брати із собою зубну щітку. Але я закінчив, все нормально, тому у мене це вийшло. 😝
@zabinka по-моєму буде рухатися далі, нам просто потрібно витримати, ми почали цього дотримуватися . Я теж намагаюся з питним режимом, я звик до ранкової склянки теплої води з лимоном, 2 тижні тому я знизав плечима тому що це був я кислий, і у мене там було лише половина лимона, тепер я можу пити цілим лимоном . ми повинні бути терплячими, що для мене дуже важко
@lorela, що свято шкода, але, можливо, ти можеш придумати щось інше 🙂
@hora_lka, але терпіння важливе і, мабуть, кожен з нас нетерплячий. Я теж 😵 Але я також рішучий. Минулого разу син сказав мені, що я трохи схуд, тому мене дуже підбадьорило. Я звик до води з лимоном вранці, але все одно отримую лише 3 дкл. Але так 3 тижні тому я випив 2 кави цілий день і, можливо, одну склянку води, або caju. Сьогодні я щодня даватиму 1,5 л, зазвичай 2 л. І це для мене прогрес. І я також радий, що коли діти або мм витягують щось солодке, або. Я прошу себе приготувати якусь доброту, яка не є найздоровішою, і я люблю це, я можу це довести без особливого самозречення. 😵
Тож підніміться вгору і тримайтеся, він обов’язково рухатиметься у правильному напрямку 😉 🙂
@zabinka мій чоловік теж золотий, коли я стояла на вазі, він кричав на мене. Де я що я загубився 😀 він мене підбадьорює, навіть солодощі десь заховав і заздалегідь їх не їсть . інакше я сказав собі, що коли схудну до весни, піду купувати нову шкіряну куртку за винагороду 🙂
@hora_lka золото, це так приємно 😉 Мої діти мене підтримують, але в той же час я можу бути дуже критичним. І я все ще радий, що починаючи купувати та вживати більше овочів, я не можу подумати додавати його іншим у їдальні, і їм це подобається. Донедавна старший син не їв ніяких овочів, крім помідорів, вчора ввечері він просив салатів, або моцарела з помідорами. Тож моя зміна дієти добре впливає на інших. Крок за кроком, але це працює.
@hora_lka
Так, будьте терплячішими! 😉 Рада № 1 та порада № 2 прочитана; не зважуйся кожен день. Зважуйте раз на тиждень, напр. завжди в суботу вранці.
За місяць 4 кіло - в абсолютному порядку!
Дієта виглядає дуже добре, і я не знайшов у ній нічого принципового, що могло б перешкодити втраті ваги. Просто намагайтеся їсти більше овочів, на обід 200г, м’яса 100г - 150 максимум (вага готового). Вечеряйте до 250 г овочів. Як ви готуєте обід? Якщо на жирі, то лише оливкова олія KL (або кокосова, 100% соняшникова).
Ох, і фрукти, помело - це належний глобус 😀, я думаю, половина - це багато. Ви також можете їсти фрукти двічі на день, але лише в кількості 100 - 150 г (але це пара винограду, або середнє яблуко, апельсин).
@zabinka, але моя дочка (4 роки), коли вона запитала мене, чому у мене ще не буде торта, я сказав їй, що намагаюся мати менший живіт, і вона сказала мені "ось так, ось як вона отримує. . "🙂
@zabinka так, якщо б мені вдалося змусити його трохи більше овочів, це був би мій найбільший успіх . він уникає її, можливо, трохи більше влітку, він їсть помідори, а в іншому випадку нічого . навіть якщо він купує шашлик або безалкогольний напій, тож він бере з неї капусту, що йому це заважає . Не знаю, як його переконати ☹
@biancaneve jeejda, це приємно з її вер і довіряй їй, а не через щирість дієти .
@lorela мене порадував, що ти не допустив великих помилок, я намагаюся все зважити, записати і дотримуватися щонайменше тих 5000 кДж на день, але це проблема заповнити . Я просто плачу десятину, у мене є яблуко, 70 г сиру і 10 г горіхів, коли я кладу його на стіл, я розумію, що це 862 кДж, я повинен щось додати, так? Я знаю яблуко ні, сир чи горіхи? спасибі дякую за коментарі, мене не зважуватимуть, постараюся витримати . коли тушкую овочі, так тільки на воді, додаю до м’яса трохи олії, наступного разу вимірюю лізик . я зробив червоний буряк і там 5 столових ложок оливкової олії, мені дали 3, але, мабуть, це було занадто високо, так? помело скресем, але я так луууубім жартую 🙂
@hora_lka Так, 5000 кДж - це справді щоденний мінімум.
Ви можете приготувати 100г сиру, це трохи додасть Вашої енергії. Десятий та свинцевий може бути калорійно слабшим, сильнішим, тобто понад 1000 кДж - сніданок та обід. Коли у вас є гарнір на обід, напр. варена картопля, цільнозерновий рис, ви "наздогнаєте" менший дефіцит десятого.
Ви вже зважили достатньо їжі, вам навіть не доведеться розраховувати на кавові ложки, я написав це лише як орієнтир, щоб ми знали, про що йде мова 😉.
Мені також дуже подобається помело, я віддаю шкіру і їм лише м’якоть, смачну!
@zabinka Chichi, аналогічним чином, ми також повідомляли перевірку в останню хвилину, звідси припинена відпустка 😒 .
@lorela знай, що коли ти поставиш глобус помело, у тебе буде така маленька пауза . Я також бачив це зі стерв'ятником, тож не з верхнім, але місяцями мені спекотно, я також їстиму м’якоть красиво 🙂
@lorela jaaj, якщо сир z нормально ziiiram, як мені подобається . змішувати його з фруктами ще не наважився, але сьогодні він був у мене на тарілці з яблуком . можливо, я спробую йогурт, я просто треба подумки підготуватися до цього 😀 😀 😀
@hora_lka
@lorela дитино, я був такий дивний, важкий, поганий весь тиждень. і сьогодні я довідався, що із зеленого чаю у мене в роботі 1 л глечик, я завжди ставлю його один раз вранці, один раз вдень. але вчора мені було погано, і сьогодні теж ... мій колега сказав мені, що зелений чай важкий, тому я знаю принаймні, він уже звільнений, так. 😠
@hora_lka Чистий самоскид - очищений глобус важить 400 г? 😀
@hora_lka Я змішую трохи йогурту, трохи м’якого сиру, змішую і востаннє кладу в нього шматочки ананаса, іноді ягоди винограду, у мене це на десерт. Мені все-таки доводиться пробувати йогурт з кавою, лише коли я не п’ю розчин, це просто пресо. Я не зважую їжу, ти робиш це чесно, так, я не важу, бо знаю, що повільний і не хочу сумувати та розчаровуватися 😖
@biancaneve Я вам вірю, тому що я теж не можу робити зелений чай і не п'ю всіх фруктів, у мене є кислота з деяких, зараз у мене є сливи та кориця від LOYD, це чудово .
@lorela, за моїми словами, ти точно влучив . не треба гадати, просто скажи . у тебе це вже на очах 🙂
@hora_lka Мені не потрібно багато фруктового чаю, я найбільше "осідлав" базу від Teekanne, повернусь до нього з вірою.
@biancaneve ну я не їжу йогуртів, що прикро, бо у мене був шанс, що десять і оловрант, не знаю чому, але з дитинства я не їжу нічого, що має білий колір, крім сир, я можу ... тепер лише тут і там або перо, або клеопатра . Мені дуже подобається планувати і зважувати, поки що, і суть полягає в тому, що я не голодний, якби я був голодний і все ще несли вагу, Я був би розчарований, і, можливо, я б залишив це так . Я вдома з книгою і першим реченням про те, що там було, отже, те, що схуднення важить . але з часом я знаю деякі речі За оцінками, хліб - це рівно 30 г, тому він нарізаний, сир - це піднос 180 г, тому я теж можу завантажувати, але з самого початку я також зважував яблуко, калераб для відсотків . протягом вихідних, коли я маю час, Буду думати 🙂