Якщо перетворити правила на звички, зайві кілограми зникнуть.

Існує 7 основних правил для втратити вагу. Якщо перетворити їх звички, ці зайві кілограми зникнуть, і ви набудете здоров’я.

помилок

Одне з цих правил встановлює, що вам потрібно їсти регулярно, завжди роблячи ставку на збалансовану дієту та на продукти, які сприяють нормальному функціонуванню обмін речовин. Таким чином, ми будемо спалювати калорії і накопичений жир дні будуть пронумеровані.

Слід пам’ятати, що вам потрібно не тільки правильно харчуватися, але і займатися спортом. І слід зазначити, що вони скоєні 10 помилок дуже поширені, які зазвичай заважають нам схуднути.

Одні - за незнання, інші - за комфорт, треті - за необдуманість. Тут ми пояснимо їх першими 7 основних рекомендацій а в нитці ми детально розкажемо вищезазначене 10 помилок, як голодувати або пропустити сніданок.

СІМ ОСНОВНІ ПРАВИЛА, ЯКІ МОЖУТЬ Схуднути:

  1. Пийте багато води або несолодкого чаю: ви активізуєте свій метаболізм, щось необхідне для схуднення.
  2. Зменшити споживання вуглеводи такі як макарони з білого борошна, картопля та хліб з білого борошна.
  3. Приправте страви з чилі та корицею, коли це необхідно: ваш метаболізм принесе користь.
  4. Намагайтеся не їсти та не зловживати їжею, яка провокує набряк, наприклад, квасоля, капуста або жирне м’ясо.
  5. Утримайтеся від прийому їжі солодкий; якщо ви справді не можете встояти, випийте трохи темного шоколаду.
  6. Практика спорт регулярно, бажано плавати, їздити на велосипеді або бігати: ви будете спалювати калорії та жир.

  1. Їстирегулярно- Без введення енергії ваш метаболізм сповільниться, а спалювання жиру постраждає.

На цьому етапі важливо підкреслити, що багато разів спроби схуднути не дають результату, оскільки ми допускаємо ряд основних помилок, серед яких саме неправильне вживання їжі: обмін речовин сповільнюється, ми не спалюємо калорій і не розвивати м’язи.

Не регулярне харчування, голодування або пропускання сніданку не є «головним рішенням».

10 великих помилок, яких не слід робити:

1. НЕ РЕГУЛЮЙТЕ РЕГУЛЬНО І ГОЛОШІТЬ: Організм забезпечується енергією завдяки регулярному надходженню поживних речовин. Якщо ви пропускаєте їжу або не їсте, організм підтримує активність лише основних обмінних процесів, які не включають спалювання калорій або нарощування м’язів. Якщо внесок регулярний, метаболічна активність більша і допомагає атакувати жирові відкладення в організмі.

  1. НЕ МАЙ СНИДАНЬ: Більше того ж. Якщо ви не постачаєте свій організм поживними речовинами, він не може забезпечити себе енергією, а ваш метаболізм сповільнюється. Якщо ви їсте пізніше, рівень інсуліну підскакує, рівень цукру в крові падає, і у вас напад голоду. Важко так схуднути, тому що в підсумку ви з’їсте більше або те, чого не слід.
  2. НЕ їсти достатньо білка та жиру (добре): Мова йде про два природні підсилювачі обміну речовин: білки та складні вуглеводи, оптимізують обмінні процеси, живлять м’язи, а також задовольняють.
  3. СПАЛЬНО СПАЛЬНО І ЗАДАНО: Це погано, оскільки організм перебуває під напругою, внаслідок чого обмінні процеси виходять з фази. Таким чином, неспокій рекомендованих годин часто призводить до того, що надмірна кількість калорій потрапляє всередину і втрачається сила. Рекомендується спати 8 годин під час розтяжки: метаболізм працює на повну силу, найкраща передумова для схуднення та набору м’язової маси.