Скільки разів ми чули, як наші мами та бабусі говорили нам, що ходьба - найкраща вправа? Ну так, у цьому випадку (також) вони мають рацію. Вони краще за всіх знають, що підтримка форми - одне з головних прагнень, коли у нас день народження. І вони також прекрасно знають, що ми не завжди встигаємо піти в спортзал або що не всі з нас готові бігти на марафони. Це саме те, що робить ходьбу найкращою вправою: вона не вимагає великого фізичного стану, і ми можемо включити її у своє повсякденне життя. Не даремно Іспанський фонд серця рекомендує гуляти перед бігом для виховання фізичної підготовленості.

найкраща

Зараз ви можете думати, що ходьба ніколи не буде такою ефективною, як хороший тренажерний зал, але це не зовсім так. Ви можете спалити однакову кількість калорій, хоча на ходьбу вам знадобиться трохи більше часу. Якщо, наприклад, ви побалували себе круасаном, вам потрібно буде ходити три чверті години, тоді як з 25-хвилинним бігом буде достатньо, щоб його спалити. Ця двадцятихвилинна різниця може здатися великою, але для більшості простіше виконати завдання пішки, ніж знайти півгодини на день, щоб побігти. Якщо ми також ходимо з легким темпом, споживання калорій збільшується.

Окрім схуднення, переваги ходьби є основними для нашого здоров’я: зниження артеріального тиску та рівня холестерину, поліпшення імунної системи, запобігання діабету та контроль рівня цукру. Це також розслаблює нас і допомагає покращити настрій.

Однак усі кроки будуть марними, якщо ми не будемо правильно ходити. І це те, що користь від переваг ходьби залежить від багатьох інгредієнтів. Ось п’ять найбільш помітних:

Отримати максимум від кожного кроку, який ми робимо, простіше, ніж здається. Якщо ми робимо ставку на те, щоб ходити, щоб підтримувати форму, просто зверніть увагу на ці поради та скористайтеся можливостями нашого тіла дбати про свою фізичну форму.

Схожі повідомлення

Пов’язане повідомлення

Втрата члена сім'ї може залишити певних людей, особливо дітей та дітей до ...