Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Яке відношення мають гормони до наших коливань ваги або невдалих дієт?
- Більше продуктів Що їсти та пити?
- Дієти 0 У переповненому повсякденному житті, балансуючи між сім’єю та роботою, важко постійно звертати увагу на дієту та дотримуватися правил.
Досить багато, адже крім того, що вони регулюють наш голод та ситість, вони також відіграють вирішальну роль у процесі метаболізму та накопичення жиру. Якщо ви відчуваєте, що, незважаючи на всі ваші зусилля, вони не хочуть скидати зайві кілограми, прийшов час уважніше розглянути функцію деяких гормонів. втрата ваги апетит
Можливо, одна чи всі ці командні ігри стоять за низкою невдач. Інсулін Інсулін, відповідальний за регуляцію рівня цукру в крові, секретується острівцеподібними бета-клітинами в острівних групах підшлункової залози: інсулін виробляється у великих кількостях, інакше в малих дозах, після їжі - принаймні у здорових людей.
Про що може свідчити раптова втрата ваги?
Окрім доставки енергії до клітин, інсулін є основним гормоном для накопичення жиру в організмі, не даючи йому розщеплювати накопичений жир. Інсулінорезистентність, яка в даний час є популярним захворюванням, також значно підвищує рівень цукру в крові та інсуліну, а хронічно підвищений рівень інсуліну може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, включаючи ожиріння, метаболічний синдром та діабет 2 типу.
Кожному, хто хоче уникнути всього цього, їх перший апетит для схуднення для схуднення повинен повернути споживання рафінованих вуглеводів, які підштовхнуть апетит до схуднення на рівень цукру в крові. Лептин Лептин, що виробляється жировими клітинами, врівноважує споживання енергії, зменшуючи почуття голоду.
Його роль як сигнального гормону полягає у спілкуванні з гіпоталамусом для регулювання споживання енергії та запобігання переїдання. Коли достатньо енергії для поповнення запасів жиру за рахунок споживання їжі для поповнення запасів жиру, лептин надсилає повідомлення в мозок, що призводить до відчуття ситості. Рівень крові людей із надмірною вагою або ожирінням зазвичай дуже високий, одне дослідження показало, що рівень лептину може бути в чотири рази вищим, ніж у людей із середньою вагою.
Анорексія, схуднення
Тож справедливо виникає питання, що якщо завдання лептину полягає у зменшенні голоду, чи не буде сенсом людям з ожирінням їсти менше через високий рівень лептину та худнути через втрату апетиту? На жаль, ні, у разі ожиріння виникає резистентність до лептину, а це означає, що сигнали, що надсилаються гормоном, не надходять до мозку, тому у них не виникає відчуття ситості або лише з великими труднощами.
Грелін На відміну від лептину, основна функція гормону грелін, який виділяється в шлунку, полягає у спрацьовуванні голоду та накопиченні енергії в жировій тканині. Пост втрата ваги втрата ваги апетит У разі нестачі їжі грелін надсилає до мозку звіт про порожній стан шлунку, щоб тіло їло їжу.
Тоді вироблення гормону для схуднення, апетит зменшується, і приблизно через годину після їжі буде на найнижчому рівні.
Не худнете? Інше дослідження показало, що рівень греліну у людей, що страждають ожирінням, після їжі лише незначно падає, що зазвичай призводить до переїдання апетитом до втрати ваги, оскільки гіпоталамус не отримує достатньо сильних сигналів, щоб зупинити організм.
Не худнете? Ці гормони (також) можуть це зробити - диван
Кортизол Кортизол, який виробляється наднирковими залозами, у великих кількостях виділяється в організмі при фізичному або стресовому стані - саме тому його називають гормоном стресу. Як і більшість гормонів, він необхідний для виживання, але хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до переїдання та збільшення ваги.
Втрата ваги за допомогою палеолітичної дієти? - Поради для схуднення Частина 12
Чи знали ви, що жінки з жиром у животі реагують на стрес набагато інтенсивніше, ніж звичайне вироблення кортизолу? Тож той, хто справді намагається по-справжньому вимкнутись або робити фізичні вправи більш свідомо і схуднути апетит, не тільки пришвидшить свій метаболізм або спалить більше калорій, але апетит до втрати ваги, який виробляється під час тренувань або релаксації, буде просто щасливішим завдяки кількості ендорфінів.
Однак сувора дієта також може підвищити рівень кортизолу: одне дослідження показало, що апетит до зниження ваги на низькокалорійній дієті принципово вищий, ніж рівень кортизолу та стресу у тих, хто сидить на звичайній дієті.
Анорексія та втрата ваги при раку
І якщо говорити про жінок: нейропептид Y Однією з функцій гормону, який називається нейропептид Y, є підвищення апетиту та втрата апетиту до вуглеводів. Гормон виробляється клітинами головного мозку та нервової системи в найбільшій кількості через дефіцит їжі та тривалий стрес - що, як ми вже знаємо, може легко призвести до переїдання та втрати ваги апетиту для накопичення черевного жиру. Глюкагоноподібний пептид-1 GLP1 Виробництво цього гормону починається після надходження поживних речовин у кишечник під час прийому їжі.
- Пригнічувачі апетиту - Дієта Феміна
- Іноді апетит втрачається через неправильне харчування, невдале харчування, або ви просто не любите одноманітну їжу.
- Карта розуму для схуднення
- Кава спалює жир
Глюкагоноподібний пептид-1 відіграє важливу роль у підтримці стабільності глюкози в крові та сприяє насиченню. Втрата ваги з великим апетитом - справа складна.
В одному з досліджень чоловіки, чий сніданок включав розчин GLP1, повідомили про те, як схуднути апетит на 2 кг на місяць і споживали в середньому на 12 відсотків калорій менше під час наступного прийому їжі, ніж члени контрольної групи. Холецистокінін CCK, що означає: рушійник жовчного міхура Цей пептидний гормон шлунково-кишкового тракту, який, як і GLP1, виробляється в кишечнику, виконує основну функцію сприяння перетравленню жирів і білків та зниженню апетиту.
Візьміть ці 7 хороших порад, якщо хочете схуднути!
У деяких дослідженнях втрата апетиту, принаймні збільшення рівня CCK призводить до меншої кількості споживання їжі як у худих, так і у людей із надмірною вагою.
Естроген Естроген є основним жіночим статевим гормоном, що виробляється переважно яєчниками і бере участь у регуляції репродуктивної системи жінки. Для встановлення та підтримання фертильності природним наслідком високого рівня вироблення амінів естрогену в період статевого дозрівання є, серед іншого, збільшення накопичення жиру, а також стимулювання накопичення жирових клітин фолікулярним гормоном у першій половині вагітності. Але апетит до схуднення занадто високий, апетит до схуднення, занадто низький рівень естрогену також може призвести до ожиріння - це, звичайно, залежить від віку, гормонів апетиту для схуднення, апетит до схуднення також залежить від загального стану здоров’я.
Не худнете? Ці гормони (також) можуть це зробити
Щодо того, що жінки з ожирінням, як правило, мають більш високий рівень естрогену, апетит до втрати ваги серед людей із нормальною вагою, деякі дослідники кажуть, що це може мати вплив на навколишнє середовище. Під час менопаузи, коли рівень естрогену значно падає, організм починає накопичувати жир на животі, який називається вісцеральним жиром, позбутися якого непросто і є небезпечним, оскільки збільшує ризик інсулінорезистентності та інших захворювань.
Звичайно, розуміння апетиту нашого тіла до схуднення далеко не достатньо для успіху, але застосовуючи свідомість тіла на практиці, ми можемо взяти під контроль гормони. У наступному розділі ми додамо кілька порад щодо цього. Нічого не пропустіть!