Ми всі знаємо про важливість сніданку дотримуватися дієти збалансований . Не тільки важливо розпочати день Енергія, але, крім того, було показано, що те, що ви їсте, є першим ділом вранці може визначити свій раціон протягом дня. Тому снідати слід повноцінне та здорове харчування.

такий

Однак, особливо якщо ви стежите за своїм харчуванням, іноді ми снідаємо, що, на нашу думку, є дуже корисним, але ні. Знежирені йогурти, фруктові соки або мюслі - це деякі продукти, які, хоч і здаються корисними, залежно від того, як вони є, слід уникати снідати. Продовжуйте читати виявити деякі помилки що через незнання можливо, що ви також зробите це, і це може вплинути на ваше здоров'я та красу вашу шкіру .

  1. Візьміть знежирені молочні продукти: Ви можете вважати, що робите послугу своєму тілу, уникаючи невеликого відсотка жиру, але ви помиляєтесь. З одного боку, молоко або знежирені йогурти, навіть якщо вони не мають жиру, зазвичай містять багато цукру та штучних підсолоджувачів для посилення смаку. З іншого боку, жир у цільних молочних продуктах може принести користь вашому організму, оскільки він потроху засвоюється і допомагає не бути голодним. Замість того, щоб мати знежирений йогурт, вибирайте цілий, натуральний та без цукру. Ви можете додати фрукти або мед, щоб надати йому більше смаку.

  1. Не включайте білки: Досить часто забувають цю групу продуктів харчування або вважають, що вона вам не потрібна вранці. Реальність така, що якщо ви вранці не з'їсте білок, ви зголоднієте набагато раніше і спровокуєте відповідне "перекушування" між прийомами їжі. Щоб цього уникнути і не залишатись ситими до наступного прийому їжі, включіть у сніданок яйце, свіжий сир або грецький йогурт.

    Пийте сік замість води: Скільки апельсинів ви використовуєте для приготування однієї склянки? Скільки окулярів у вас щоранку? Зробіть розрахунок, щоб усвідомити, що весь цукор, який ви приймаєте: відповідає всім цим шматочкам фруктів. Крім того, при стисненні їх частина їх поживних речовин втрачається. Тому це набагато краще, ніж ви добре зволожуєте, випийте води і з'їжте шматочок цілих фруктів. Або, якщо ви багато любите сік, приготуйте його (вдома, не купуйте його готовим), контролюючи кількість вживаних фруктів.

    Їжте промислові мюслі: Хоча це здається дуже здоровою їжею, оброблені сорти, такі як хрусткі, підсмажені або медові мюслі, містять багато доданого цукру та високий запас енергії. Чаша мюслі, якщо вона промислова, може збалансувати ваш раціон, тому набагато доцільніше купувати окремо і, природно, різні пластівці, горіхи або фрукти, які ви хочете додати, і створити власну суміш, без цукру, на додому.

    Їжте цільнозерновий хліб ... нарізаний: Вуглеводи - це основне джерело енергії, яке нам потрібно під час підйому, і ви знаєте, що вам слід вибирати їх цільнозернові або цільнозернові, щоб отримати користь від усіх поживних речовин. Але мати пару нарізаних хлібних тостів, настільки ж, наскільки це було зроблено з останньою модною супер-кашею, є поганим рішенням. Цей індустріальний хліб містить багато цукру, і ці тости набагато менш корисні, ніж частина традиційного хліба, натуральних круп або варених вівсяних пластівців.

    На сніданок їжте тільки фрукти: Ми вже згадували про важливість прийому білків і вуглеводів вранці. Якщо ви їсте лише фрукти, крім того, що приготуєте неповноцінний сніданок, ви за кілька годин знову будете голодні.