Перш ніж почати худнути, не завадить пояснити собі кілька речей. Бажана вага не повинна бути строго визначеною, майже передбачуваною вагою! Здорова вага включає інтервал, протягом якого ви просто почуваєтесь добре.

ваги

Однак, якщо ви вперто намагатиметеся слідувати нездоровим ідеалам, відірваним від реальності, постраждає ваша самооцінка, гарний настрій, фізичне та психічне благополуччя. Наведені нижче поради допоможуть запобігти цьому!

1. Сила свідомості

Найголовніше, що ви хочете схуднути самі - дуже хочете. Якщо це так, і все вже вирішено у вашій голові, прямий шлях до успіху приведе. Дотримуючись наведених нижче порад, ви можете легше усвідомити свої цілі.

  • Вирішіть, що збираєтеся щось змінити, а потім діяйте рішуче та свідомо.
  • Швидше, підходьте до мети повільно і використовуйте різні напрямні, тобто більш можливі шляхи досягнення цілі.
  • Вивчіть свою мотивацію: прагнення до худорливості повинно бути конкретним і глибоким, а не вимушеним зовнішнім світом.
  • Не вірте заборонам: лише небагатьом дано жити згідно з планами та правилами протягом тривалого часу.

2. Використовуйте ефірні олії!

Ефірні олії можуть допомогти подолати раптовий натиск.
Використовуйте м’яту перцеву, яка, з одного боку, справді освіжає, а з іншого боку, є у різноманітних солодощах, тому вона справді пронизує смакові рецептори. Капніть краплю на язик і глибоко вдихніть. Інша дуже ефективна ефірна олія - ​​лаванда, яка заспокоює і трохи стимулює травлення. Покладіть краплю на вказівний палець, а потім натисніть на кілька секунд область між губами та носом. Тут є точка точкового масажу, яка регулює голод вовка та тягу до солодощів.

3. Візьміть біоматеріали, що спалюють жир!

Циркуляція жирів часто призводить до глухого кута через численні види цивілізаційної шкоди. Лише одна частина жирового обміну, накопичення жиру, працює ефективно, що призводить до утворення небажаних депо.

Жироспалюючі речовини дають можливість лежачим запасам знову потрапити в циркуляцію і позбутися своїх слідів. Такі біоматеріали, що спалюють жир, включають аскорбінову кислоту в продуктах, що містять вітамін С, L-карнітин у молочних продуктах, холін у сої та яйцях, лінолеву кислоту в насінні овочів та магній - банани, зелені овочі -, метіонін - сири, бобові - та таурин міститься в рибі та морепродуктах.

4. З солодощами для схуднення!

Нова революційна порада фахівців з питань харчування полягає в тому, що нічого не повинно бути заборонено в питанні. Звичайно, вам не доведеться натрапляти на коробку цукерок на день, адже навіть око може повністю задовольнити вашу тягу до солодощів, якщо ви не наповните її сповненою сумління. Доведено, що як тільки шоколад та його супутники стають вільною здобиччю, тяга до заборонених речей припиняється, а апетит, що вимагає ще більше солодощів, згасає.

5. Їжте легку і смачну їжу!

Товстіють не від цукру та калорій, а переважно від жиру. На жаль, майже нічого не означає економно намазувати масло на хліб чи їсти смажене без жирної частини. Багато їжі підступно ховається у жирах. Рятувальна тактика - намазати гірчицю на бутерброд або приготувати салат лише з половиною чайної ложки олії. Також важливо використовувати сковороду з тефлоновим покриттям.

6. А як щодо алкоголю?

Поводьтеся з алкоголем обережно, якщо ви хочете схуднути, навіть якщо заборон більше немає. Справа не в першу чергу в калоріях, оскільки ви можете легко включити 150 ккал у пиві, наприклад, у свій щоденний раціон. Однак алкоголь містить цукри, які організм повинен негайно спалити. Через це з того, що ви їсте з пивом, організм не може відразу нічого переварити, тому все мігрує у жирові депо. Спирт можна замінити фруктовим коктейлем, холодним чаєм і тоніком, приготованим зі свіжим лимоном.