Втрата ваги більш успішна з бігом

6 квітня 2013 р. 13:49 | ->

бігом

Згідно з дослідженням, опублікованим у квітневому номері наукового журналу "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", біг може позбутися набагато більшої ваги, ніж просто ходьба.

Доктор Пол Т. Вільямс (Національна лабораторія Лоуренса Берклі, Каліфорнія) порівняв результати анкет, заповнених на початку дослідження, а потім через 6,2 року, 15 237 бігучих та 32 216 регулярних ходунків.

За словами Вільямса, на початку дослідження як пішоходи-чоловіки, так і жінки спалювали набагато менше калорій при звичайній ходьбі, ніж бігуни з бігом і важили на вазі набагато більше, ніж бігуни. За ці роки споживання енергії у тих, хто гуляє, зменшилося набагато менше, ніж у бігунів. Результати показали, що зміни індексу маси тіла (ІМТ) були обернено пов'язані зі змінами витрат енергії (MET) залежно від того, чи проводив хтось час на ходьбі чи бігу для занять спортом. У четвертому квартилі ІМТ ті, хто бігав, втратили приблизно на 90 відсотків більше MET/годину для обох статей. Біг також здається найкращим способом мінімізувати віковий набір ваги, хоча регулярні ходьби можуть привести до результатів для жінок.

"Хоча зміни індексу маси тіла були тісно пов'язані з витратами енергії, незалежно від того, чи намагається хтось схуднути бігом або ходьбою; порівняно зі звичайними ходунками, ІМТ значно зменшився для бігунів", - пишуть дослідники.