грипом

Болить горло, застуджений, без енергії і імунітет мерзне? Дати цьому "звичайному" означає шанс із надзвичайними ефектами.

Курячий бульйон

Якісний курячий бульйон з овочами впаде більш ніж корисно під час грипу та застуди. Чудовий смак, він поповнює рідини та поживні речовини в організмі і, головне, уповільнює рух нейтрофілів. Нейтрофіли - це група білих кров’яних тілець, які допомагають організму заразитися. Якщо вони рухаються повільно, вони перебувають довше в тих місцях тіла, які найбільш схильні до зараження. Згідно з одним дослідженням, курячий бульйон найбільш ефективний при інфекціях верхніх дихальних шляхів.

Вітамін С

Чечко належить до числа найсильніші антиоксиданти. Допомагає імунній системі та збільшує кількість лейкоцитів. Вітамін С може полегшити симптоми застуди та дещо скоротити тривалість захворювання приблизно до 20%. Він багато представлений в цитрусових, ківі, червоному перці, полуниці, брокколі та в інших фруктах та овочах.

Глутатіон

Глутатіон є найсильніший з усіх антиоксидантів. Наш організм може сам це виробляти. Таким чином, його часто називають "матір'ю" всіх антиоксидантів. Він служить засобом для зміцнення імунітету та детоксикація організму. Наприклад, ми можемо допомогти своєму організму виробляти глутатіон, споживаючи його продукти, що містять сірку. Іде о часник, цибуля або капуста. Регулярні фізичні вправи або ванни в солі епсо також корисні в цьому плані. Саме вони знімають біль і зменшують запалення.

Наша порада: Для ванни в солі епсо вам знадобиться наступна кількість солі - якщо у вас 50 - 75 кг, то 3 дкл солі, вагою 75 - 100 кг 4 дкл солі (2 склянки). Ванна повинна тривати 40 хвилин. Ви можете легко додати в нього 1-2 дкл оливкової олії.

Ехінацея

Ехінацея має здатність боротися з інфекціями, однак його слід досягти якомога швидше після появи перших симптомів захворювання. Дослідники у Швейцарії виявили, що він настільки ж ефективний, якщо не більш ефективний, ніж противірусний препарат осельтамівір, що застосовується у при лікуванні грипу. Крім того, ехінацея підтримує імунну систему, ефективний та безпечний при респіраторних інфекціях, з точки зору профілактики та лікування.

Наша порада: Якщо ви вирішили пити чай з ехінацеєю, пригостіть себе першими 5 чашками, а потім 1 чашкою на день.

Пробіотики

Пробіотики - це корисні кишкові бактерії, які вони сприяють зміцненню імунної системи. Дослідження показують, що вони допомагають відзменшити ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів. Вони є джерелом пробіотиків кефір, пробіотичні йогурти, квашена капуста, ферментовані соєві продукти, якщо натто або темпе.

Масло материнки

Масло материнки називається природний антибіотик, оскільки він містить два сильні сполуки - карвакрол і тимол. Вони мають антибактеріальну та протигрибкову дію. У журналі Journal of Medicinal Food було опубліковано дослідження, що оцінює антибактеріальну активність цієї олії проти п’яти видів бактерій. Вчені виявили, що олія материнки має здатність боротися з усіма ними.

Наша порада: Масло материнки слід використовувати згідно з наданими інструкціями. Зазвичай у воду додають кілька крапель.

Рідини

Вода допомагає вивести з організму небажані речовини, тобто бактерії та віруси. Ви можете вибрати чиста вода, для зміцнення імунітету, зелений або чорний чай, а також трав'яні чаї як шипшина, обліпиха, липа або майже ціла ... Хороший вибір також тепла вода з лимоном, медом і цейлонською корицею, адже вода знову зволожує організм, мед і корицю усунути вироблення слизу. Його слід пити якомога частіше в невеликих кількостях.

Які ще ефективні поради щодо боротьби з грипом та застудою ви б порекомендували? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.