Втрата ваги - це дієта та фізичні вправи

Кожен з нас, хто не був обдарований дивовижною фігурою, хоч раз у житті намагався схуднути. Але мало хто знає, як це зробити. Ми часто допускаємо помилки у фізичних вправах та дієті. Тож давайте розглянемо найпоширеніші помилки та те, як правильно схуднути та узгодити дієту та фізичні вправи.

фізичні вправи

Їжа

Тож давайте почнемо з більш важливої ​​дієти. Звичайно, це важливіше, але воно ідеальне лише відповідно до руху. Не можна цього забувати! Тому в раціоні важливий баланс. Найпростіший спосіб зрозуміти дієту для схуднення - поглянути на піраміду харчування. У ньому ви розділили окремі види їжі відповідно до кількості, яку потрібно з’їсти. Важливо дотримуватися дієти назавжди під час схуднення. Так, ви правильно прочитали. Це зміна, яка повинна залишитися з вами назавжди, інакше ви не збережете свого персонажа. Якщо ви змиритесь з тим, що ця зміна є постійною, тоді ви можете почати худнути.

Найголовніше - не їсти вечорами. Кажуть, приблизно за дві-три години до сну. Має бути, якщо ти просто сидиш або лягаєш ввечері і нічого не робиш, то вже точно не повинен їсти. Важливо також стежити за розподілом окремих страв. Слід їсти менші порції їжі кожні три години. Таким чином, ваше тіло не голодує, і ви уникнете жорстоких переговорів з вашим холодильником. Необхідно збалансувати співвідношення жирів, цукрів і білків. Однак основу здорового харчування складають овочі, фрукти, м’ясо, крупи, риба, горіхи. Я згадав лише кілька основних продуктів, але їх набагато більше. Спочатку вивчіть його належним чином і лише потім створіть меню, якого будете дотримуватися.

Рух

Друга важлива річ у схудненні - це безумовно фізичні вправи. В основному, вам слід займатися фізичною активністю три-чотири рази на тиждень, щоб побачити деякі результати. Робіть те, що вам подобається, і не змушуйте себе рухатися. Важливо, щоб ви не займалися фізичними навантаженнями, які вам не подобаються. Коли ви переїжджаєте, це також має бути частиною вашого життя назавжди. Ви можете переключити діяльність і зменшити рух до двох разів на тиждень з часом, що повинно тримати вас без фігури. Однак подумати про це можна лише через кілька місяців чи років. Це залежить від того, скільки кілограмів ви хочете скинути.