особиста

шейки для схуднення Вони вже давно стоять на полицях і полицях супермаркетів та спеціалізованих магазинів для схуднення. Вони часто використовуються для занять спортом, як добавка в спортзалах, і продаються як сучасні рішення та засоби для схуднення. Але,вони дійсно ефективні?

Відповідь полягає в тому, що це залежить. Перш за все, що ви обираєте якісні коктейлі для схуднення і дійсно відповідає вашим метаболічним потребам. По-друге, з інших ваших звичок у житті, оскільки самі по собі вони не є магічним рішенням, і набагато менше, якщо ви лише час від часу замінюєте їх, а потім ви наїдаєтеся шкідливою їжею.

Підсумок: коктейлі, що замінюють їжу, можуть бути простим способом скинути кілька кілограмів, але вони не призначені для тривалого використання. Нижче я аналізую плюси і мінуси і, до речі, рекомендую найефективніші шейки для схуднення.

Втрата ваги трясе

шейки для схуднення які використовуються як доповнення в програмах схуднення, розроблених дієтологом контрольованими та зручними порціями, є ефективними. Якщо ви правильно використовуєте ці продукти може допомогти вам схуднути приблизно на 50% більше ваги ніж ті, хто цього не робить, пояснює Лінда Делаханті, головний дієтолог, директор з питань харчування та поведінки в Центрі діабету загальної лікарні Массачусетса.

Це відбувається тому коктейлі дають менше калорій, ніж хтось зазвичай споживає під час їжі. Дефіцит калорій, незалежно від того, як він досягнутий, може стимулювати втрату ваги, і заміна їжі шейками для схуднення дозволяє це зробити. Дослідження, проведене в 2018 році виявив, що шейки для схуднення можуть призвести до більшої втрати ваги, ніж прийом їжі з такою ж кількістю калорій.

Коли ожирілі особини замінювали всі свої страви шейками для схуднення протягом трьох тижнів, втратили більше ніж подвійну кількість ваги ніж ожиріні чоловіки та жінки, які споживали однакову кількість калорій, але через їжу.

Ті, хто пив коктейлі, також зменшили свою тягу до їжі. Коктейлі для схуднення також можуть допомогти людям з діабетом 2 типу схуднути. Однак не сподівайтесь зберегти збитки, понесені з часом. Якщо ви припините приймати шейк, якщо повернетеся до своїх старих звичок, ви повернете втрачену вагу.

Найкращі шейки для схуднення

Ось деякі з найбільш рекомендовані шейки для схуднення, як за якістю, так і за своїми характеристиками, які я коротко опишу:

1. Преміум білкова їжа

Завдяки різноманітним смакам карамелі, шоколаду або ванілі, серед них цей шейк є володарем Золотої медалі Майстра американського смаку за його смак. Ці шейки містять лише 160 калорій. Подумайте про банан як 105 калорій, але шейк замінює всі поживні речовини в їжі.

Інформація про харчування: 160 калорій, 3 г жиру (1 г насиченого жиру), 5 г вуглеводів (3 г клітковини, 1 г цукру), 210 мг натрію, 30 г білка

2. SlimFast Advanced Energy Meal Replacement

Шейки для схуднення SlimFast містять 20 грамів білка та п’ять грамів клітковини, що допомагає довше залишатися ситим. Крім того, вони пропонують 24 найважливіші вітаміни та мінерали, включаючи вітамін D, залізо, кальцій та цинк, щоб живити ваш організм. Критики на Amazon люблять смак карамельного молока.

Факти харчування щодо шоколадного коктейлю: 180 калорій, 9 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 6 г вуглеводів (5 г клітковини, 1 г цукру), 210 мг, 20 г білка

3. Шейк Формули 1 Гербалайф

Коктейлі Herbalife, безсумнівно, є найбільш здоровими та повноцінними на ринку. Зокрема, коктейль Herbalife Formula 1 - дуже повноцінна функціональна їжа завдяки своєму складу, який також доступний у 9 ароматах. Шейк забезпечує 18 г білка на порцію, виготовлену з ізольованих соєвих бобів, з усіма необхідними амінокислотами для відновлення м’язової маси.

Він забезпечує кальцій, магній і вітаміни групи В і В12, D, залізо та фолієву кислоту, і все від 38% до 83% CRD, рекомендованих фахівцями. На https://www.batidosherbalonline.com/ у вас є широкий і спеціалізований дуже повний розділ для отримання додаткової інформації.

Інформація про поживні речовини: 22 г білка, мінімум щоденних необхідних вуглеводів, а також необхідні вітаміни та мінерали, включаючи вітаміни А, С, Е, цинк та селен, які є високооксидантними. 2,5 грама клітковини на порцію.

4. Органічні органічні коктейлі

Якщо ви шукаєте абсолютно органічний шейк для схуднення, це може бути ваш бренд. У вас аромати карамелі, вершкового шоколаду, ванілі, полуниці та вершків, банана та крижаної кави з 16 грамів білкового порошку. Доповніть цей напій половиною склянки простого грецького йогурту, наповненого половиною склянки малини, на 105 калорій, 10 грамів білка, 2 грами жиру та 4 грами клітковини.

Інформація про харчування: 250 калорій, 7 г жиру (1 г насиченого жиру), 32 г вуглеводів (2 г клітковини, 12 г цукру), 260 мг натрію, 16 г білка

5. Білковий коктейль Vega

У цих коктейлях є вражаючий перелік природних інгредієнтів, таких як білок гороху та конопель, насіння льону, порошок какао та суміш зелених порошків (серед рослин, таких як капуста, шпинат та органічна спіруліна). Один коктейль містить 20 грам веганського білка і чотири грами клітковини.

Якщо ви завершите його заміною їжі, доповніть його яєчним тостом, звареним круто, і ви втратите додатково 147 калорій, 8 грамів білка, 5 грамів жиру та 2 грами клітковини.

Інформація про харчування: 170 калорій, 5 г жиру (1 г насиченого жиру), 14 г вуглеводів (4 г клітковини, 7 г цукру), 230 мг натрію, 20 г білка

Отже, чи ефективні шейки для схуднення?

Замініть їжу на замінники коктейлів може допомогти вам схуднути. Але з часом вам доведеться знову почати їсти тверду їжу, що може призвести до відновлення зайвої ваги, якщо ви не будете їсти розумно.

Надто покладаючись на коктейлі для схуднення, ви можете втратити харчова користь цільної їжі. Незважаючи на те, що вони стають все кращими та якіснішими, в довгостроковій перспективі дуже важко повністю замінити всі внески їжі.

Якщо ти коктейлі білкові, Вживання занадто багато їжі може ускладнити схуднення, особливо якщо ви п’єте протеїнові коктейлі на додаток до звичайної дієти і не займаєтесь спортом. Середній дорослий потребує від 46 до 56 грамів білка на день, залежно від ваги та загального стану здоров’я. Якщо ви харчуєтесь здорово, вам не потрібно додавати додатковий білок.

Коротше, ключ до схуднення спалює більше калорій, ніж ви споживаєте. Тож вибирайте здорову їжу, як фрукти, овочі та нежирні джерела білка, і включайте фізичну активність у свій розпорядок дня. Якщо ви також хочете доповнити його деякими шейками, виберіть найбільш повноцінні та здорові, і ви зможете спробувати дієту.