Швидка дієта (Майкл Мослі та Мімі Спенсер), опублікована в Іспанії, та Дводенна дієта (Мішель Харві та Тоні Хауелл) - це дві книги, що пропонують спосіб харчування, заснований на частковому голодуванні протягом двох днів і їжі стільки, скільки ви хочуть протягом п’яти днів. Тому ці дієти також відомі як періодичні дієти або дієти 5: 2.

таке

Пост, коли і як?

Ця дієта передбачає два дні часткового голодування, коли чоловіки можуть їсти 600 калорій на день, а жінкам - 500. У книзі «Швидка дієта» вони рекомендують розподіляти ці калорії між сніданком та ранньою вечерею. Отже, щоб отримати уявлення, два яйця омлет з шинкою дасть нам близько 300 калорій, до яких можна додати чай або каву без цукру або молоко. Так само на вечерю в пісні дні ви можете споживати м'ясо або риба на грилі овочі.

Також піст є переривчастим. Це означає, що Ви можете вибрати пісний день, якщо не будете робити два дні поспіль посту і дотримується співвідношення 5: 2.

Що стосується п’яти днів годування, ви можете їсти потрібну їжу в бажаній кількості, без обмежень.

Ця дієта не тільки передбачає втрату ваги, але, мабуть, знижує рівень холестерину та кров’яний тиск, тоді як, на думку авторів «Швидкої дієти», вона підвищує стійкість до хвороб та довголіття, крім покращення загального самопочуття. У цьому сенсі книга "Швидка дієта" є результатом особистого досвіду одного з її авторів, доктора Майкла Мослі, який використовував своє тіло та медичну підготовку для перевірки потенціалу та наукової основи періодичного голодування.

Однак періодична дієта не рекомендується діабетики а також для вагітних жінок і, в будь-якому випадку, як і будь-яка дієта для схуднення, завжди бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом.