# 27 Найкращі шейки для схуднення

З усіх шейки для схуднення тобто на ринку, який буде найкращим для досягнення нашої цілі зниження ваги у нашому дієта ?

шейки схуднення

Втрата ваги трясе

Коли ми хочемо схуднути, перше, на що ми дивимося, це "Диво-дієти" а потім добавки "Спалювач жиру" та замінники коктейлів харчування, і тут ми маємо сумніви.

По-перше, скажіть, що першим кроком має бути пошук збалансоване харчування, відповідно до ваших потреб у калоріях, залежно від вашої активності та фізичного стану.

Тоді шукайте кращі вправи що нам підходить, і тоді ми можемо почати дивитись на них шейки для схуднення що може допомогти нам у схудненні за допомогою дієти.

На ринку існує багато «замінних» шейк-страв, але, звичайно, мені важко порадити когось із них, тому що я завжди кажу своїм клієнтам не робити цього з основним прийомом їжі чи вечерею, якщо вони хочуть замінити будь-який прийом їжі протягом дня з коктейлем, що завгодно сніданок або перекус і епізодично, ніколи регулярно.

В стаття та номер подкасту №23 Я пояснив характеристики струсу, який був точно рекомендований для заміна їжі та вечері, продукт, який я рішуче критикую і не рекомендую через його велику кількість цукру в його складі.

Я рекомендував a сироватковий протеїновий коктейль, або на сніданок, або на перекус. Також після прочитання чудової статті від Маркос Васкес революційний фітнес, про який йдеться сироватковий білок , Я зрозумів, чому це дало мені такі хороші результати всі ці роки, незважаючи на критику, яку деякі мої клієнти отримують від своїх лікарів щоразу, коли вони кажуть їм, що вони додають сироватковий білок.

Чому сироватковий протеїн, а не соя чи яйце або ....

Ну ось я додаю таблиця з дослідження опублікував журнал " Журнал спортивної науки та медицини " в Симпозіум Міжнародного товариства спортивного харчування, 18-19 червня 2005 р., Лас-Вегас. У цьому дослідженні ми можемо побачити, наскільки сироватковий протеїн перевершує решту практично завжди, незалежно від форми розрахунку, який використовується.

Окрім його переваги у своїх значеннях, ми також можемо бачити, що білки, що походять із горохового, бобового та соєвого борошна, мають речовини "Анти нутриційні фактори" які призводять до того, що ми втрачаємо частину білка в кишечнику (зокрема, в клубовій кишці), з цієї причини нам потрібно не тільки дивитись на кількість білка, яку нам забезпечує поживна речовина, але і звідки вона надходить.

Хоча не все погано з цими білками, Ну, ми також повинні взяти до уваги, що вони багаті фітохімікатами та клітковиною, мають менше насичених жирів та холестерину, ніж м’ясо, і містять нуль лактози, дуже підходящої для тих, хто не переносить цього.

Як і молочний білок, соєвий білок, ми можемо споживати його у різних формах, що забезпечить нас різною кількістю білка:

Завершення:

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збалансована дієта з калоріями відповідно до ваших потреб, і доповнити с шейки для схуднення, Якщо ви хочете допомогти собі одним, сироватковим коктейлем на сніданок із шматочком фрукта або натуральним йогуртом, змішаним з білком на перекус, це наповнить вас і допоможе вам перейти до ночі, не збираючи випічки.

Якщо ви вважаєте, що ця публікація може комусь допомогти, я запрошую вас що ви поділитесь ним нижче.