Одна частина людства постійно зайнята зайвими кілограмами. Це божевілля експлуатується виробниками різних легко схуднутих препаратів і буквально дурить людей із рецептами, які є більш смачними. Таке ліки, ліки, яке вже має в назві, що воно чогось варте лише стільки, скільки триває. Адже значення лікування - від до. Отже, якщо хтось використовує якесь ліки, це має свій початок і кінець.
Зазвичай у випадку лікування схуднення кінець схуднення є початком «лікування схуднення». Тому що трапляється так, що наприкінці мого програшного лікування я досяг бажаної ваги, і тепер я можу їсти і пити стільки, скільки можу. Чи ні? Але, як правило, це так, і саме тому виникає ефект йо-йо, який після втрати лікування майже має сенс відбутися.
Управління вагою - це проста математика
Це дуже простий килимок, який може складати приблизно 2 + 1 речі.
- Хочу схуднути
- Хочу набрати вагу
- я хочу зберегти свою вагу
Математика
- Якщо я хочу схуднути, мені потрібно вживати менше енергії протягом дня, ніж я використовую, щоб підтримувати своє тіло в роботі з резервів.
- Якщо я хочу набрати вагу, то мені потрібно вносити більше енергії, ніж потрібно протягом дня.
- Якщо я хочу залишатися на рівні, я повинен вносити стільки енергії, скільки мені потрібно.
Я не хочу детально детальніше розглядати тут питання харчування, настільки, що якщо ви навчитеся контролювати кількість енергії, білків, жирів, вуглеводів і клітковини, ви з нуля дізнаєтесь, на якому етапі ви перебуваєте в цей день і як набагато більше можна їсти. Їжте менше вуглеводів, ви також віддаєте перевагу їсти вранці. Жири також в міру. Чим більше клітковини, тим краще, те саме стосується білків.
Важливо відзначити важливість вітамінів і мінералів. Це не харчові добавки, а життєво важливі поживні речовини. Тому незалежно від того, на якому «лікуванні» ви перебуваєте, вам потрібно давати їх своєму організму щодня.
У другій половині дня або ввечері формуйте його так, щоб не було жиру, вуглеводів, лише білки та клітковина. Ви можете насолоджуватися цим навіть пізно вночі. Остання думка. Будьте обережні з фруктами, оскільки вміст цукру у них дуже високий, категорично не рекомендується ввечері, але він також більш забутий при схудненні.
У таблиці нижче наведено склад кожної їжі: