"Взаємодія тіла з розумом і досягнення мети: Схуднути"

психічна

Уникнення тривалих серцево-судинних проблем призводить до того, що ми маємо справу з емоційними проблемами, через які ми переїдаємо.

Відповідний фактор у визначенні того, що ми їмо, а що не їмо, походить від того, як ми думаємо і відчуваємо в той момент, тобто якщо ми відчуваємо смуток, занепокоєння, стрес, це часто відображається в їжі більш-менш, ніж зазвичай. Однак, якщо ви не навчитеся контролювати свої емоції, вони продовжуватимуть контролювати кількість і якість того, що ви їсте, а отже, і ваш набір або втрата ваги.

Тому, як на ожиріння і надмірну вагу впливає те, що ми відчуваємо і думаємо, втрата ваги також супроводжується волею та зміною психічної поведінки.

Зіткнення з ожирінням, надмірною вагою та контролем ваги вимагає прийняття нових звичок, що сприяють здоровому способу життя, перетворюючи їх на поведінку.

Гіппократ, батько сучасної медицини, знав, що те, що відбувається між розумом і тілом, пов’язане і не може вважатися незалежним.

Отже ... Чи існує розумовий фокус чи підготовка до схуднення?

У наш час різні дієти для схуднення в основному засновані на недостатньому або надмірному споживанні білків і жирів. Однак успіх і тривалість результатів дорівнюють нулю, оскільки фокус спрямований лише на досягнення короткострокової мети, а не на зміну поведінки та вдосконалення звичок.

Харчуватися здорово - це поведінка, якій можна навчитися і застосовувати її на практиці, перетворивши це на звичку назавжди, що в довгостроковій перспективі змінює наше здоров’я, а також нашу особистість.

Втрата ваги - це зміна звичок, які супроводжуються, керуються та переслідуються з кількох аспектів:

1. Повинен бути особистий контроль та прояв самокритики, щоб розпізнати помилки та виправити їх. (Чому я хочу схуднути? Це мені потрібно для здоров’я чи естетики? Чи я переїдаю? Чи їжу я від занепокоєння?)

2. Реакція на зовнішні стимули, такі як контекст, в якому діє людина (фізична активність, смаки, культура, соціальне середовище, соціально-економічний рівень тощо)

3. Інтерес та виправлення щодо неправильних думок та ідей.

4. Зменшіть і контролюйте рівень стресу, щоб таким чином знизити рівень тривожності.

5. Взаємодія із соціальним середовищем повинна відображатись у підтримці рішення особистості досягти мети.

Так само як і схуднення психічне?

Великий відсоток успіху дає дієта, але досягти її неможливо, якщо в цій поведінці немає ініціативи, підготовки та наполегливості.

Щоб досягти успіху, недостатньо засвоїти калорії в інформації про харчування, потрібна правильна психічна установка. Якщо правда, що думки створюють реальність, обов’язково потрібно створити середовище, яке підтримуватиме успішний план харчування. Не будь-яка особа має можливість розпочати проект і особливо закінчити його. Звичайно, це складно, але, озирнувшись навколо, у багатьох людей є ця проблема, і ви усвідомлюєте, що вони слабкі, оскільки їм ніколи не вдається схуднути.

«Психологія та харчування» Франсіско Родрігес-Сантоса, Хав'єра Арансети Бартріни та Люїса Серра Маджема, 2008.

Сара Вайс, доктор філософії, та Ненсі Молітор, доктор філософії, Американська асоціація психікології, 2006.