Я хотів би знати, чи переживав хтось із вас щось подібне, і які рішення ви пропонуєте.Я намагаюся їсти стільки, скільки раніше, і це, блядь, неможливо через вузол у моєму шлунку.

періоду

Які продукти ви можете зробити висококалорійними та концентрованими? Зменшіть фізичні вправи?

Я займаюся спортом (фітнесом) 4 дні на тиждень, зменшив розминку кардіо з 15 хв до 10. Я роблю менше присідань і вже не знаю, що робити.

No1 Я б не їв багато калорій, стежте за холестерином.
Просто їжте 5 разів на день. Вам не потрібно вбивати себе, щоб їсти. Трохи хліба на обід і ще трохи. Не знаю, чи варто знижувати кардіо. Я не лікар і не фахівець у спортзалі, саме так я думаю.

Ви в основному хочете їсти достатньо, але це не вміщується у вашому шлунку?

Тому я рекомендую вам їсти вуглеводи, які не такі ситні та з високим глікемічним індексом, але не переборщуйте і з цукром, я маю на увазі, наприклад, такі продукти, як каші без клітковини Special K або будь-яка інша комерційна каша, вони мають досить багато калорій, 360-400 ккал на 100 грам, багато вуглеводів, від 65 до 80 і кількість простих цукрів, прийнятна, особливо для спортсменів, 20 гр. Інші не дуже ситні вуглеводи - це хліб, рис тощо.

Найголовніше, що ви залишаєте ситу їжу на кінець дня, маючи на увазі більшість клітковини або жиру.

Знаю лише те, що одного разу я побачив жінку, яку я не знав, вийшла з вхідних дверей мого будинку, вона була моєю сусідкою на все життя. Чоловік залишив її ще на одну і за 2 місяці втратив 40 кілограмів через депресію. Я ніколи не бачив такого швидкого схуднення особисто. Влада розуму над тілом вражає.

# 1 Контролюйте кількість з’їденої кількості ккал і щотижня намагайтеся набрати на 100 більше, з часом ви відновите вагу. І №3 також дав вам добру пораду.

# 5 Я ніколи не міг зупинитися.

Молоко, хліб та нутела/pb.

що за біса - pb eisen, але чому ти вигадуєш абревіатури?!

# 3 Дуже дякую, я спробую це, більш-менш це те, що я намагаюся, оскільки я не можу споживати цукор, який є практично моїм щоденним раціоном. Тільки замість 65 г крупи, яку я раніше снідав, я залишаю півмиски. У підсумку я закінчую це до середини ранку, і, щоб з’їсти, у мене є 5 порцій, і я навіть не споживаю 2.

Мене турбує продовження схуднення. Мені дуже багато коштувало набрати 3 кілограми всю зиму, і через 2 тижні їх немає.

Проти цього нічого не зробиш, ти будеш худнути так само, зі мною траплялося те саме, я їв набагато більше, ніж зараз, досить дика річ, і я худнув так само.

Я не знаю, чи це тому, що організм не метаболізує їжу, бо стрес породжує збільшення калорійності або все трохи

# 1 Спробуйте вирішити депресію, тому що навіть якщо ви їсте те, що вам завдячує, тренування погіршує, ви гірше спите тощо. За два тижні я схудла на 4 кг, що мені дуже дорого піднялося. Єдине, що я рекомендую, це те, що ви нічого не позбавляєте себе, намагайтеся їсти речі, які вам подобаються, тому що якщо вам доведеться їсти щось м’яке або не дуже смішне, ви пропустите це. Питання в тому, щоб якомога швидше пройти вибоїну.

# 10 Я багато медитую на цю тему і втішую себе, щоб рухатися вперед, але це неможливо виправити. Я зробив те, що ви кажете, тому що я думав, що принаймні, якщо я з'їм жир, я втрачу жир перед м'язами. (Теорії, що зараз мені абсолютно все одно, правдиві вони чи ні).

Я дякую вам за те, що ви сприйняли це серйозно, у мене не було тіла, щоб тролити, і я все-таки вдався сюди.

Печиво динозавра з тим, що говорить Айзен.

І це не тролінг.

Те, що вам коштує з’їсти 65 г крупи, рідко.

У будь-якому випадку, моя думка полягає в тому, що ви їсте те, що вам подобається, якщо вам доведеться піти в гамбургер, зробіть це, спробуйте покласти продукти, які хоч і менш "здорові", але вам більше до вподоби, а також намагаєтеся вирівняти їх протягом дня макроси

Поступово ви замінюєте ці страви своїм звичним харчуванням

Коли ви перестаєте їсти через депресію, це дуже складно. Я б також сказав, щоб ви трохи менше дбали про свій раціон і їли щось смачне і те, що вам подобається, не дбаючи більше. Але ви продовжуватимете з вузлом у животі тим же самим.

Шукайте завдання, робіть голову зайнятою, і перші кілька днів не змушуйте себе їсти, кладіть цукерки чи щось, не переборщуючи, але перш за все спробуйте "вилікуватися", бо якщо ваша голова говорить вам, що ви не голодні, скільки б ти не змушував їсти.

Привітання та заохочення.

# 13 Я давно зробив те, що написано. Так, я залишив трохи макаронів, але принаймні з’їв, це мене відволікало, і я пов’язував стосунки з людьми (я все одно худнув). потроху це буде подолано, привіт!

Я ніколи не зрозумію, як, пекло, хтось може впасти в депресію.

Люди з кульками вирішують проблеми і стикаються з ними, вони не дають їм бути пригніченими.

У будь-якому випадку, якщо вам потрібно набрати вагу і з’їсти більше, я рекомендую дієту Nocilla.

# 16 Дієта Кіліана Жорнета ? Піца + Нутелла. XD

# 16? Але ким ти вважаєшся? Нормальні люди, які зазвичай не брешуть, щоб вважати себе вищими, як правило, мають проблеми і не страждають від депресії, не означає, що ми не боремося з ними.

Я не знаю, чому так багато суворості, якщо твоє життя - це найсумніше, що я коли-небудь бачив.

І я опускаюся до рівня нападу на вас, тому що ви вже прийшли сюди з атмосферою переваги, недооцінюючи проблеми, які у мене можуть бути, ніби з усім було так легко "мати справу".

Дякую всім за пораду, і я наполягаю на тому, що я не можу споживати цукор. Протягом кількох днів я їв піцу, сир і особливо коржі з тунця, які, здається, застоювали мою вагу. Я схудла приблизно на 4 кг . Тепер, щоб повернути їх:)

# 1 Підбадьорюйся, все виходить, повір мені

# 1 Ну, я за тиждень схудла на 4 кг із-за гартівного гастроентериту, з якого я зараз виходжу, і мені стає дуже сумно, але коли ти худнеш таким чином, то ти набираєш його швидше, принаймні це мій досвід.

В якості поради я скажу вам, що ви робите кардіо в кінці, а не на початку. І якщо ви відчуваєте потребу в активації, приймайте по 2-3 кави щодня і. їжте багато вуглеводів після тренувань, щоб хоча б відновитись. Найгірше, що може трапитися з вами - це втома, крім сумного xD.

Я погано уявляю цю тему, але одного разу мені сказали про казеїнат кальцію, білок (?), Який приймають на ніч і зменшує обмін речовин чи щось подібне, тому він допомагає не худнути. Дізнайтеся добре і переконайтеся, що це працює для вас.

Мені також спадає на думку, що ви намагаєтесь замінити злаки на овес. Звичайно, ви отримаєте на смаку xd, але оскільки вам не потрібно його жувати, це може бути для вас краще.

У вас завжди є можливість звернутися до дієтолога, який знатиме, як порадити вам краще за всіх.

Багато підбадьорення. Підтримуйте розум активним і намагайтеся супроводжувати себе людьми. Якщо ви живете з більшою кількістю людей, сідайте їсти з ними та просіть їх заохочувати вас їсти, хоча це звучить дуже безглуздо, це працює xd.

# 21 казеїнат кальцію, про який ви кажете, є нічим іншим, як звичайним і поточним білком, але повільним засвоєнням, тобто його синтез організмом займає більше часу (береться з коров’ячого молока, як сироватковий білок). Багато людей у ​​світі бодібілдингу сприймають це, оскільки вони мають ірраціональний страх перед катаболізмом. Єдине, що має значення для того, щоб не втратити м’язи - це загальна кількість калорій за день, не їсти менше, ніж витрачаєте, не їсти менше, ніж X білків, і виконувати м’язи мінімум щотижня.

Змінити крупи на вівсянку ? швидше навпаки, ми намагаємось змусити його їсти більше, не менше, що, на вашу думку, він би віддав перевагу їсти, 200 грам каш з солодким смаком або 200 грам вівсяних пластівців майже не має смаку, який наповнить його шлунок клітковина?

Щодо дієтолога, дозвольте мені сумніватися, зараз на форумі є 5 або 6 людей, які регулярно пишуть мені, щоб допомогти їм у їх дієтах/тренуваннях, і хтось вчить мене дієтам, які дієтологи дають їм на жарт, днями людина передала мені те, що зробив його дієтолог на 1000 калорій шлюхи, щоб повідомити його.