Хто-небудь може розповісти мені про ваш досвід схуднення під час діабету?

Тобто, включаючи тему вуглеводів, скільки ви споживаєте, ідеї страв на обід і вечерю і особливо інсулін.

форум

Коментарі

Дебют 46 â- 2012. DM1. Целіакія та непереносимість лактози. Перніціозна анемія.
MiniMed 640g + SmartGuard.

Стратегія зменшення ваги однакова і для нас, хто страждає на діабет, і для інших: контролюйте якість їжі та регулярно займайтеся спортом. Контролюйте кількість вуглеводів, які ви приймаєте на день, і зменшуйте жир. Їжте багато овочів. Справа не в голодуванні (що насправді було б непродуктивним), а в повноцінному харчуванні.

Але якщо у вас є сумніви щодо щоденних потреб у вуглеводах (20-річний - це не те саме, що 50-річний! І це також багато в чому залежить від вашої щоденної активності), найкраще проконсультуватися з дієтологом. Остерігайтеся деяких шалених дієт в Інтернеті. Деякі небезпечні.

Ви маєте більше жиру або маєте нарощений м’яз (який важить) від фізичних вправ ?

Іноді вони рекомендують не надто захоплюватися вагою (завжди перевіряйте це) і дивитись на талію. Ви можете надіти еталонні штани або пояс. Можливо, при фізичних вправах у вас збільшується м'язова маса, а це збільшує вагу. Вага буде служити лише еталоном. Деякі використовують індекс маси тіла, який залежить від вашого віку, зросту, статі та фізичної активності.

Я розглядаю це на розумній домашній шкалі, яка обчислює% жиру, м’язів тощо, коли ви зважуєтесь (ну, це робиться приблизно).

Чудово, що при обмеженні у вас знижений інсулін. З багатьма з нас відбувається навпаки. Це трохи збільшило мене, і тому я продовжую робити вправи, але не з такою інтенсивністю, як у класі спортзалу.

Привіт усім, я набрав ваги в ув'язненні (близько 3 кг), і схуднути неможливо, я просто продовжую. Я значно знизив інсулін, тому що зараз багато тренуюсь, також їжу набагато краще, а вуглеводи зменшився (повільно з 18 до 13 і швидко з 5 до 2), однак, не менше грама. Я у своїй вазі, але хочу втратити більше жиру, і це неможливо для мене. Чому ? Це дуже засмучує! 😢 Хтось у моїй ситуації?

Ви маєте більше жиру або маєте нарощений м’яз (який важить) від фізичних вправ ?

Іноді вони рекомендують не надто захоплюватися вагою (завжди перевіряйте це) і дивитись на талію. Ви можете надіти еталонні штани або пояс. Можливо, при фізичних вправах у вас збільшується м'язова маса, а це збільшує вагу. Вага буде служити лише еталоном. Деякі використовують індекс маси тіла, який залежить від вашого віку, зросту, статі та фізичної активності.

Я розглядаю це на розумній домашній шкалі, яка обчислює% жиру, м’язів тощо, коли ви зважуєтесь (ну, це робиться приблизно).

Чудово, що при обмеженні у вас знижений інсулін. З багатьма з нас відбувається навпаки. Це трохи збільшило мене, і тому я продовжую робити вправи, але не з такою інтенсивністю, як у класі спортзалу.

Дякую за відповідь. 😀

Це правда, що у мене більше м’язів, я почуваюся жорсткішим, але навіть так мене все підтягує, я набрав обсяг. Інший раз я робив цю дієту з низьким вмістом вуглеводів і важив набагато менше, а тепер із більшими фізичними вправами ніяк не можна. Мій останній аналіз вийшов ідеальним, тому я досить загубився. Мені 1,68 і я важу 63 кг (при однаковій дієті та набагато менших фізичних навантаженнях я важив близько 57-58). Я не знаю, чи доведеться це робити, але мені доводиться сильно колотись (більше, ніж під час їжі) під час тренувань, інакше я отримую більше 300.

@Ruthbia
Зменшивши кількість інсуліну і займаючись спортом, ви трохи схудли?

Потрібно бути обережним з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, якщо вам цього достатньо. Ви маєте велику вагу, і ви дорослий, також під наглядом професіонала, але у фазі росту з невеликою кількістю вуглеводів. Майте на увазі, що мозок працює лише з вуглеводами.

Я згоден з тим, що для 15-річної жінки зараз це було б не так тривожно і краще дорослішати.

Зі 100% енергії, яка потрібна мозку, приблизно 30% мають становити вуглеводи так чи так (інші 70% можуть бути покриті енергією, що надходить від жиру). Ці 30% можна легко покрити. Майте на увазі, що в овочах є вуглеводи, і ми їмо багато овочів, так? він він. У них є горіхи, йогурти тощо.

У гіршому випадку, коли ми не вводимо жодних гідратів (піст не знаю, 48 годин), оскільки печінка створюватиме гідрати (глюконеогенез) для забезпечення попиту.

Але давай, навіть дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, "квота" гідратів для мозку більше, ніж подається.

Здравствуйте.
Як кажуть інші колеги, не слід захоплюватися зайвою вагою.
Я діабетик і дієтолог.
Якщо ви бачите, що не втрачаєте жиру (а не ваги), вам слід віддати себе в руки спеціаліста, який розгляне вашу справу більш індивідуально.
Низький рівень інсуліну - хороший знак, швидше за все, ви важите більше на м’яз.
Ви повинні виміряти гучність.
Будьте обережні, надто знижуючи калорії, 1000 ккал - це дуже мало, це має бути від 1200 до 1500 залежно від вашого особистого випадку.
Раджу збільшити споживання цілісних продуктів і не пропускати півхвилини і перекушувати.
Якщо ви хочете зв’язатися зі мною на моєму Instagram @ceres_nutricionysalud, ми прокоментуємо вашу справу більш конкретно.
Цієї найближчої п’ятниці я прямую до мого ІГ о 18:00 разом із особистим тренером моєї клініки, ми поговоримо про харчування, фізичні вправи та діабет. Він також діабетик, як і я, я думаю, це може бути для вас корисним.
Якщо ви не використовуєте IG, ви можете зв'язатися зі мною через веб-форму на моїй сторінці www.ceresnutricionysalud.com

Всього найкращого
Сподіваюсь, я зміг вам допомогти, але якщо вам це потрібно, ми продовжуємо розмову.

Я продовжував читати цю тему, і я бачив, як ви просите їх додати ту дієту, яку вони використовують. Будь ласка, дієти слід персоналізувати для кожної людини і планувати їх дієтологом, а не лікарем, як я вже читав вище. Лікар може мати якусь ідею, але справжнім професіоналом у галузі харчування є дієтологи-дієтологи.
А дієта, за якою вони виключають усі вуглеводи, включаючи фрукти, є контрпродуктивною, оскільки може генерувати тіла

Алісія Торрехон
D-N кинув слухавку. No AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

@ julia88 Я знаю, наскільки це може бути неприємно, слід вивчити конкретний випадок, рекомендації щодо інсуліну, дієту, фізичні вправи.
Прочитайте трохи вище рекомендацій, які я дав.
Важливо робити аеробні вправи, а також силу.

Алісія Торрехон
D-N поклав слухавку. No AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Я читав про все тут, і там є все, але найкраще резюме. зверніться до дієтолога, який спеціалізується на діабеті.

Не робіть світ схуднення, тому що ми діабетики, бо це не так, але як і всі. ми любимо їсти і врешті-решт витрачаємо на калорії та інше. якщо ми є одними з тих, хто їсть шкідливу їжу, коли гикає замість чогось здорового, як фрукти.

Я довго мав зайву вагу, і врешті-решт, коли я розчавив себе, думаючи, що все це через діабет, це тому, що я погано їв, період.

Я завжди робив багато вправ, але їв на примху, і це неможливо.

Як кажуть, гідрати важливі. вони не є головним ворогом діабетиків. Якщо перероблені вуглеводи є, їжте здорово, і ви побачите, як крім схуднення ви покращите піки глюкози.

Зрештою, після довгих читань та інших, я лише дізнався, що питання харчування стає дедалі складнішим та сказаним.

Ми можемо схуднути, як будь-яка нормальна людина, тільки для цього нам потрібно звернутися до фахівця.

Я читав про все тут, і там є все, але найкраще резюме. зверніться до дієтолога, який спеціалізується на діабеті.

Не робіть світ схуднення, тому що ми діабетики, бо це не так, але, як і всі. ми любимо їсти і врешті-решт витрачаємо на калорії та інше. якщо ми є одними з тих, хто їсть шкідливу їжу, коли гикає замість чогось здорового, як фрукти.

Я довго мав зайву вагу, і врешті-решт, коли я розчавив себе, думаючи, що все це через діабет, це тому, що я погано їв.

Я завжди робив багато вправ, але їв на примху, і це неможливо.

Як кажуть, гідрати важливі. вони не є головним ворогом діабетиків. Якщо перероблені вуглеводи є, їжте здорово, і ви побачите, як крім схуднення ви покращите піки глюкози.

Зрештою, після довгих читань та інших, я лише дізнався, що тема харчування та сказаного стають дедалі складнішими.

Ми можемо схуднути, як будь-яка нормальна людина, тільки для цього нам потрібно звернутися до фахівця.

Ну, це буде ваша справа, і я думаю, більшість.

Звичайно, всі люблять їсти, але я знаю, що я їжу, і я б не розміщував свій коментар, якщо згодом з’їм те, що хочу, і наживлю себе, я говорю про сувору дієту і не втрачаючи ні грама, коли до діабет був легким, я трохи жирів, і через 2 дні менше їв, втратив.

@ julia88 Я знаю, наскільки це може бути неприємно, слід вивчити конкретний випадок, рекомендації щодо інсуліну, дієту, фізичні вправи.
Прочитайте трохи вище рекомендацій, які я дав.
Важливо робити аеробні вправи, а також силу.

Алісія Торрехон
D-N поклав слухавку. No AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Так, я подивлюсь. ☺️
Я займаюся 6 разів на тиждень. 30 хв кардіо, півгодини сили та 10 хв розтяжки.

Мене злить, що люди спрощують і узагальнюють: "врешті-решт ми всі любимо їсти", "якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, набираєте вагу". Так, зазвичай це так, але я впевнений, що це не моя справа.

Будь-хто, з тим, що я роблю, схудне, я "не діабетик", і це було так.

Звичайно, є щось, що мені уникає, або те, що я не роблю добре, але що я їжу те, що я хочу, це не моя справа.

Я багато читаю на цю тему, і, думаю, знаю, що робить діабетика товстим. Я займаюся спортом, залишаючи вуглеводи і не перестараючись з жирами, уникаючи гіпоглікемії, зменшуючи кількість інсуліну. так чи інакше. Щось утікає, коли я дізнаюся, буду коментувати!