@ miusa00 jeeej ну це шматок пирога, я також плаваю з нового року, озеро принесло мені абонемент 🙂 і скільки часу забирає кілометр? Я дам 100-110 довжин (25 м) для одного входу менше двох годин.

Початок роботи

@ monique89 wau, так це добре 🙂 Я повинен вдосконалюватися в com . це займає у мене близько 45-50 хвилин. Я все одно витримав би, якимось чином не можу змусити себе. Іноді у мене все ще є кілька довжин, але я не плаваю більше години 😒, інакше як ці довжини втрачаються? У мене проблема довжиною 50 метрів.

@ miusa00 я б взяв 50-метровий басейн, щоб не повертати щохвилини: наскільки я знаю, у мене немає проблем з ротангом, я доходжу до альфа-рівня, мої думки блукають каде-таде і я підсвідомо відчувати

@ monique89 50ka - це просто просто бути гарними людьми 😒 і тоді це майже слалом серед інших 😀 як часто ти ходиш плавати?

@ miusa00 У мене розкіш, зазвичай напівпорожній басейн mostly переважно 2 рази на тиждень.

@ sasha871 Я використовую таблиці калорій, щоб не пропускати вуглеводів - адже вони містять і овочі, і фрукти. 3-4 дні достатньо, щоб потрапити в кетоз - тоді ви просто підтримуєте їх - так ви переключаєте своє тіло на метаболізм жирів, і це буде спалювати жир. Якщо ви хочете, я надішлю вам свої 3-4 дні до ІР, але ви можете легко організувати їх відповідно до себе., Будь-яке м'ясо, шинка з великою часткою м'яса, яйця, жирні сири, питний режим 3л води

@ radovanko3 hiiiii вибачте, що я звернувся до вас у музичній родині я за прізвиськом 😉 ну це мені дуже допомогло б спасибі.тоді я піду з понеділка .або ця 13-днівка - це все пердеть. Мені потрібно.

Крихітка, я чесно практикую вже місяць. Модифікований раціон, я виключив тістечко і це 1 кг до 😢 майже пікло. тиждень тому я додав Хулаа Хуп до вправи, щоб ми побачили. 😀
Але я не здаюся. 170 см, 67 кг Я хочу 60-62 кг. 😉