Дослідження стверджує, що вечеряючи з друзями чи родиною може з’їсти майже на 50% більше

Хоча експерти зазначали, що дієти в парі чи спільний стіл із потрібною компанією - замість мобільного чи телевізора - були хорошими заходами для схуднення, схоже, ці рекомендації не є абсолютними. ?І якщо вам дійсно потрібно схуднути, це їсти абсолютно поодинці? Згідно з мета-дослідженням, розробленим університетами Англії та Австралії, коли ви вечеряєте з друзями чи родиною, ви можете з'їсти майже на 50% більше, що може спричинити той самий бойкот вашої дієти - або навіть більше - ніж завжди платити кредитною карткою, дозволяючи захоплюватися почуттями перед тарілкою або занадто думати про здорову їжу.

сама

Аналіз, який був опублікований у престижному науковому журналі American Journal of Clinical Nutrition, оцінив висновки 42 попередніх досліджень щодо того, як люди поводяться, коли їдять із людьми, яких вони цінують, і результатом було те, що в цій ситуації, На 48% більше споживається їжі, ніж якби вони робили це самостійно. Причини різні. По-перше, на вас можуть впливати вибори інших і вибирати менш корисні рецепти або для набагато більших порцій ніж ті, які ви вибрали б особисто. До цього додається все більш поширений звичай ділитися стравами, ще одна причина, яка може призвести до того, що їсте більше (і гірше). Нарешті, почуваючись добре у своїй групі, у вас з’являється більше бажання їсти. або ви подовжуєте вечерю набагато довше, з яким ви берете більше їжі.

Навпаки, якщо ви їсте без компанії, легше не спокуситися гіперкалорійними стравами або не вийти з дієти, якої ви хочете дотримуватися, і, отже, повечеряти здоровою вечерею, яка в будь-якому випадку повинна містити всі макроелементи, як а також продукти різних груп. За даними Гарвардського університету, розподіл ідеальної пластини є 15% фруктів і 35% овочів, 25% цілих вуглеводів і остаточно 25% білка. Посібник, щоб дізнатися, чи правильно ви харчуєтесь, який вам слід враховувати, оскільки, незважаючи на те, що сказано в попередньому мета-дослідженні, інші дослідження показують, що коли ви готуєте собі їжу і харчуєтеся самостійно, ризик потрапляння в незбалансоване годування.