Дуже корисно для здоров'я

Ми пропонуємо дієту, яка допоможе вам схуднути та зміцнити здоров’я. Це режим, заснований на Функціональна їжа –Збагачене молоко, пробіотики, овочі та фрукти з антиоксидантними властивостями. - за допомогою якого ви можете оговтатися від надмірностей.

функціональних

Ви думаєте скинути кілька кілограмів? Погляньте на цю дієту, засновану на т. Зв Функціональна їжа із семиденним планом відновлення організму та очищення організму.

Що таке Функціональна їжа? Ті, які крім поживних властивостей - забезпечують вітамінами, білками ... -, мають переваги для різних функцій організму і відіграють захисну роль від появи деяких захворювань.

Багато з цих продуктів є збагачені - такі як омега-3 молоко, пребіотичні йогурти або крупи з клітковиною- а інші мають функціональні властивості в природному стані, як оливкова олія, жирна риба та капуста.

Доктор Рей робить ставку на включайте обидва типи їжі в раціон, який повинен бути здоровим, збалансованим і з низьким вмістом тваринних жирів. З цією метою він пропонує a семиденний план за допомогою якого ви схуднете, очистите організм і навіть покращите рівень холестерину, регулюєте кишковий транзит або боретеся зі старінням шкіри.

Щотижневе меню з функціональними продуктами:

ПОНЕДІЛОК

  • Сніданок: вівсяні висівки з чаєм і морквяні з апельсиновою сумішшю.
  • Середина ранку: соєвий йогурт.
  • Харчування: цибульний салат з відбивними з помідорів і баранини.
  • Перекус: вишні та ожини.
  • Вечеря: Брокколі з тунцем на пару або свіжий або гриль на грилі.

Вівторок

  • Сніданок: маленька чашка темного шоколаду з яблуком та йогурт, збагачений лактобактеріями.
  • Середина ранку: uскибочку кавуна.
  • Харчування: 2 яєчня з баклажанами та цибулею-пореєм у винегреті з червоного винного оцту.
  • Перекус: тост із цільнозернового хліба та збагачений кальцієм сир.
  • Вечеря: домашній пісний яловичий бургер зі салатом зі шпинату з 3 горіхами.

СЕРЕДА

  • Сніданок: cкрупи з молоком та медом та грейпфрут.
  • Середина ранку: 2 унції темного шоколаду і невелика гронка винограду.
  • Харчування: сцільнозерновий ріг з натуральним помідором та скибочкою лосося на грилі.
  • Перекус: тост із цільнозернового хліба та грудей індички.
  • Вечеря: цвітна капуста з невеликою кількістю майонезу з 1 яйцем та кукурудзяною олією.

ЧЕТВЕР

  • Сніданок: чисте какао із збагаченим молоком та 2 грушами.
  • Середина ранку: яблуко та трохи фундука.
  • Харчування: un яловича вирізка з мангольдом, обсмаженою зі свіжим часником.
  • Перекус: чай з житнім хлібом.
  • Вечеря: рагу з обсмажених овочів (артишоки, морква, цибуля-порей, баклажани) та сардина на грилі або папілоте.

П’ЯТНИЦЯ

  • Сніданок:абоn склянка соєвого молока та тост з томатною та кукурудзяною олією.
  • Середина ранку: uросійський йогурт з лактобактеріями.
  • Харчування: Салат з помідорів, кукурудзи та цибулі з соєю, тушкованою з морквою.
  • Перекус: апельсин та яблуко.
  • Вечеря: артишоки з цибулею та часником та омлет з кабачків.

СУБОТА

  • Сніданок: qкістка, збагачена невеликою кількістю меду та насіння льону.
  • Середина ранку: скибочку цільнозернового хліба з помідором.
  • Харчування: салат із смаженого перцю з натуральним тунцем і нежирним яловичим філе.
  • Перекус: 1 склянка змішаних змішаних фруктів.
  • Вечеря: Запечений лящ з лимоном та часником та салат з огірків.

НЕДІЛЯ

  • Сніданок: чай з соєвим молоком та тост з житнього хліба з кунжутною олією та помідорами.
  • Середина ранку: грейпфрут і червоні ягоди.
  • Харчування: смажена баранина у власному соку з огірковим салатом та склянкою червоного вина.
  • Перекус: цілий грейпфрут або смузі.
  • Вечеря: омлет з 2 яєчними білками та жовтком з дрібними травами та салатом з капусти салату з червоного винного оцту.

Порада: Дра Марія Рей, директор естетичної медицини MAWA.