їсти

Ви вважаєте, що найкращий варіант схуднення - це перестати їсти? Це дуже вкорінена, але помилкова ідея. Насправді це може завдати шкоди, якщо довести це до крайності. Натомість вам може знадобитися більше їсти, щоб схуднути.

Хоча здорово худнути, коли вона накопичена в надлишку, ніколи не слід піддавати себе ризику. У цій статті з’ясуйте, чи слід їсти більше, щоб схуднути.

Симптоми того, що для схуднення потрібно їсти більше

Якщо ви вирішите їсти менше, ніж вимагає ваше тіло Ви можете поставити під загрозу своє життя через брак поживних речовин. Найхарактернішими розладами цих крайніх ідей є анорексія та анемія.

Якщо ви звернете увагу, ви помітите, що ваше тіло дає вам деякі симптоми, що вам потрібно більше їсти, щоб схуднути. Зверніть на нього увагу і будьте реалістичні щодо своїх цілей і очікувань .

1. Ви постійно думаєте про їжу

Що перше, що спадає на думку вранці, коли відкриваєш очі? Чи можете ви закінчити всі очікувані заходи, не відчуваючи тривоги з приводу їжі?

Якщо ви можете лише думати про їжу і витрачати день, намагаючись про неї забути, не соромтеся. Ви стикаєтесь із одним із симптомів, що вам потрібно більше їсти, щоб схуднути.

Це нормально дотримуватися своїх цілей, але ви повинні тримати один дієта здоровий, різноманітні та поживні. Кращий варіант - їсти менші порції, але більше разів. Якщо ви збираєтеся бути на вулиці і вирішите не їсти, бо все нездорово, принесіть власні закуски або дайте собі один раз дозвіл.

2. Ви вирізаєте весь час їжі або перекусів, незважаючи на відчуття голоду

Кілька років тому вважалося, що відмова від сніданку допоможе вам схуднути, але сьогодні ми знаємо, що це неправда. Фактично, коли ви виключаєте час прийому їжі, ви погіршуєте ситуацію.

Ваше тіло зрозуміє, що є дефіцит, і почне накопичувати якомога більше енергії. Проблема полягає в тому, що ця енергія зберігається у вигляді жиру і призведе до ефекту, протилежного бажаному.

Що ви повинні зробити в цьому випадку - це навчіться рахувати правильні порції та поєднання продуктів. Потім упорядкуйте час їжі відповідно, щоб уникнути постійних мук голоду.

  • Пам'ятайте, що основний час (сніданок, обід і вечеря) повинен містити свіжі овочі, цільні зерна, корисні жири, тваринний білок та корисні вуглеводи.

3. У вас припинилися місячні

Почуття постійного або випадкового голоду - не один із симптомів того, що потрібно більше їсти, щоб схуднути більш серйозно. Однак якщо ви надовго позбавляли свій організм необхідних поживних речовин, ваш репродуктивний цикл постраждає.

Потім ви перестанете мати свій менструальний період через анемію присутній у вашому організмі та гормональні зміни. Якщо воно продовжуватиметься, це може бути дуже серйозним.

Якщо ви вчасно помітили, ви можете без проблем змінити ситуацію. Якщо ви нічого не зробили для її вирішення, ваше тіло почне створювати все більш серйозні проблеми.

4. У вас болять головні болі

Ще одним симптомом того, що для схуднення потрібно їсти більше, є дуже сильний головний біль. Це відбувається тому, що ваш мозок отримує кров без необхідних поживних речовин.

Їжа забезпечує мінімальна сума глюкоза що досягає мозку. Це той, який допомагає вам правильно працювати.

Якщо ви не досягли втрати менструального циклу, проаналізуйте, чи вже є у вас ця проблема. Якщо так, їжте здорово і отримуйте таку необхідну глюкозу.

5. У вас немає енергії навіть для найпростіших занять

Ви постійно втомилися? Думати про вихід на просту прогулянку здається неможливим? Це один із симптомів того, що для більш чіткого схуднення потрібно їсти більше.

Це просто: якщо ваше тіло не харчуватися, воно буде відчувати себе змушеним економити стільки енергії якомога. Найгірше, що ви могли б зробити в цьому випадку, - це змусити себе займатися фізичними вправами, оскільки ви витратите мінімальні запаси енергії, які у вас є.

В ідеалі спочатку слід відновити енергію, а потім включити свою діяльність. І робити це слід поступово.

6. Ви постійно дратівливі без причини

Останній із симптомів, що вам потрібно більше їсти, щоб схуднути, з’являється майже відразу в той момент, коли ви перестаєте їсти. Пам'ятайте, що здоров’я та ідеальна вага означає підрахувати вуглеводи, не карайте вас.

Хороша новина полягає в тому, що ця проблема зникає, як тільки ви правильно харчуєтесь. Почніть харчуватися здорово і насолоджуйтесь міцним здоров’ям та якістю життя.