Багато з нас іноді переживають період огидного вживання солодощів. Основна причина - неможливість впоратися зі стресовими ситуаціями та розвіяти проблеми із солодким шоколадом, коробкою шоколадних цукерок або тортиком. Солодке освіження може ненадовго відігнати похмурі думки, але це також допоможе вам округлити тіло, ви почнете розвивати неестетичні запаси жиру. І є ще один стрес, стрес від пошуку дієти, яка допомогла б вам схуднути якомога швидше. На жаль, тим часом у вас також склалися шкідливі харчові звички, які погіршили стан у вашому організмі та в більшості випадків погіршили ваш обмін речовин. Жоден з вас не знайде рішення у споживанні ПАЛЬНИКІВ ТЛИВ у формі таблеток.
Жиросжигатели в уяві багатьох бідних людей існують таблетки, після регулярного вживання яких вони сподіваються однозначно схуднути! Це було б чудово, але спалювачі жиру самі по собі не допоможуть вам назавжди схуднути. Однак у вас теж є так званий спалювачі жиру у вигляді їжі, такі як нежирне м'ясо, фрукти та овочі, які підтримують ваше здоров'я, природно пришвидшують ваш метаболізм і допомагають схуднути. Вони повинні стати частиною вашого нового плану здорового харчування. Ми склали для вас список підходящої жирної їжі та кілька практичних порад, як включити їх у своє меню. Вони підтримують спалювання жиру, пригнічують почуття голоду, регулюють обмін речовин і чистять .
BROKOLICA зміцнює імунітет
Глибокі овочі є багатим джерелом вторинних рослинних речовин із сильним антиоксидантним ефектом, що зміцнює імунну систему. Високий вміст клітковини в брокколі змушує неперетравлювані вуглеводи в шлунку набрякати і забезпечувати тривале насичення. Завдяки цьому процесу кілограми зникають.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Включіть брокколі в раціон як гарнір. Розділіть його на невеликі троянди, відваріть 10 - 15 хвилин у підсоленій воді і залийте. Брокколі залишається досить зеленим, якщо її потім ненадовго охолодити в холодній воді.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ прискорює спалювання жирів в організмі
Зелений чай містить багато поліфенолів. Дослідники встановили, що одна з цих речовин перешкоджає накопиченню жирів в організмі і одночасно сприяє їх спалюванню.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Дайте окропу охолонути близько 10 хвилин, а потім залийте його чаєм і дайте йому настоятися протягом 3-5 хвилин. Випивайте максимум чотири чашки зеленого чаю на день.
ОДИНЧИК очищає організм
Цей азіатський бульба дійсно займе ваш метаболізм. Він підтримує вироблення слини та шлункового соку, стимулює травлення та пригнічує запалення. Ефірні олії імбиру очищають організм, оскільки сприяють виведенню токсичних речовин.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: На 1 склянку «жироїдного» чаю відріжте приблизно 2 сантиметри від бульби імбиру, очистіть його від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Залити окропом і дати настоятися приблизно 5 хвилин.
Сочевиця стабілізує рівень цукру в крові
Популярна бобова культура забезпечує стабільний рівень цукру в крові, оскільки міститься в ній крохмаль повільно розщеплюється завдяки своєму вигідному глікемічному індексу. Високий вміст баластних речовин насичує вас надовго і захищає від раку.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Якщо вам потрібно швидко зварювати, використовуйте очищену червону сочевицю. Його не потрібно замочувати і він стане м’яким лише після 15 хвилин варіння.
Овочі та фрукти незамінні для схуднення та спалювання жиру.
CHILI підтримує травлення та спалювання жиру
Чи знаєте ви, коли їжа така їдка, що піт стікає на лоб? Це викликано підвищенням температури тіла, спричиненою речовиною, що називається капсаїцин. Тіло споживає більше енергії, і ви будете почувати себе багатшими.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Особливо ефективні дрібні червоні перці чилі. Будь то в супі, соусі, макаронах або стравах з рису - додайте один або кілька перців на людину і готуйте.
Бідне м’ясо наситить вас і не набере вагу
є важливою частиною здорової їжі для схуднення. Спробуйте обмежити меню птиця без шкіри! Так само, як вам слід зосередитися на рибі і дуже багато пісна свинина - ні бекон. Риба повинно бути завжди запечена, ніколи не смажимо на жирі, оскільки ми звикаємо до їх приготування. Тваринний білок вважається дуже необхідною складовою здорового харчування людини і дуже часто найсмачнішим!
КАРТОФЕЛЬ буде довго годувати вас і в кінцевому підсумку допоможе вам схуднути
Холодна варена картопля має особливо вигідний глікемічний індекс, оскільки при охолодженні вона утворює неперетравний крохмаль. Як результат, рівень цукру в крові не вискакує, голод не повертається і жир може легко розщепитися.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Приготуйте салат з вареної картоплі. Для легкої заправки змішайте нежирний йогурт та яблучний сік. Приправте сіллю, спеціями та свіжою зеленню.
ЛИМОН - простий борець проти вашого жиру
За вмістом вітаміну С лимон є цитрусом номер один. Крім того, це викликає спалювання жирів на найвищих швидкостях в нашому тілі.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Частіше додайте трохи більше лимонного соку до заправок для салатів, птиці або риби, чаю або соку.
TOFU містить багато білка, насичує вас
Тофу є чудовим джерелом білка в легких та несмасних стравах.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Тофу майже не має специфічного смаку. Тому перед приготуванням наріжте його кубиками і замаринуйте в соєвому соусі. Потім обсмажте його на тефлоновій сковороді і подавайте до столу.
GREP запобігає накопиченню жиру
Американські дослідники виявили, що гарячі речовини грейпфрута призводять до безпосереднього спалювання жиру з їжі. Це запобігає накопиченню жиру на животі, ногах і сідницях.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Грейпфрут після їжі має найкращий пекучий ефект, оскільки гарячі речовини підтримують утворення травних соків.
ВОДА підтримує метаболізм і спалювання калорій
Навіть 2 склянки води кімнатної температури на день збільшать споживання енергії приблизно на 210 кДж. Експерти з питань харчування підрахували, що якщо хтось випиває два літри води на день протягом усього року, він втрачає до 2,4 кг.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Випийте першу склянку води вранці відразу після пробудження. Протягом дня завжди випивайте склянку води з кавою, а ввечері склянку вина або пива, також склянку води. Таким чином ви зможете впоратися з рекомендованою кількістю води абсолютно без зусиль.
ЦИБУЛ стікає і допомагає спалювати жир
Речовина алліцин, що міститься в цибулі, покращує кровообіг, сприяє травленню і зневоднює. Крім того, він має антибактеріальну дію, стимулює обмін речовин і спалювання жиру.
ПРАКТИЧНА ПОРАДА: Часник, зелена цибуля та цибуля-шалот працюють однаково.
Ми не рекомендуємо радикальних дієт - голодування, коли ви п'єте тільки воду, і ви навіть не їсте крихти цілий день. Робіть це лише у виняткових випадках, якщо це корисно для вашого здоров’я. Якщо ви оберете цю форму, очікуйте, що наступного дня ви будете відчувати нестримний голод. Немає сенсу робити такі спроби на собі. Наш організм має здатність повністю природним шляхом позбавлятись від надлишків речовин, токсичних, непотрібних відходів. Все, що вам потрібно зробити, - це на кілька тижнів прибрати зі свого меню смажене м’ясо або сосиски.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм