втрата

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Може, непотрібно худнути, оскільки зайві кілограми повернуться незабаром після того, як ви закінчите дієту? Нещодавнє дослідження змальовує песимістичну картину справи.

Більшість людей прагнуть схуднути ldl плюс кілограми, коли вони починають дієту. Однак результати часто розчаровують: незважаючи на всі зусилля, ви не можете втратити бажану кількість втрати ваги, втрачена вага повернеться незабаром після схуднення, а інші позитивні ефекти - зниження артеріального тиску та холестерину - виявляються постійними.

Недавнє дослідження китайських та канадських експертів, опубліковане в рубриках British Journal of Medicine, показало, що переважна більшість людей має подібний негативний досвід дієти, повідомляє Гарвардська медична школа.

Втрачені кілограми швидко відновлювались. Вчені порівняли дані попередніх подальших досліджень, в яких брали участь загалом 22 000 людей із надмірною вагою або страждають ожирінням, які застосовували один із чотирнадцяти найпопулярніших методів схуднення, включаючи дієти Аткінса та DASH та середземноморську дієту. зайві кілограми.

Суб'єкти дієти в середньому шість місяців, і вчені розділили чотирнадцять методів на три категорії: з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом макроелементів.

Після піврічної дієти вага, кров'яний тиск та рівень холестерину у суб'єктів знизились, але ця позитивна зміна не виявилася втратою ваги ldl.

Через рік ми маємо набагато похмуріші результати щодо втрати ваги ldl у тестах. При дієтах з низьким вмістом жиру та вуглеводів учасникам вдалося скинути в середньому один кілограм за півроку, а при дієтах з низьким вмістом макроелементів трохи менше.

Однак за рік більшість повернула втрачені фунти. Рівень артеріального тиску та холестерину також повернувся до попереднього рівня.

Єдиним винятком з цього була середземноморська дієта - рівні холестерину ЛПНЩ або поганого холестерину не поверталися назад через стільки часу. Дослідники не виявили різниці у втраті ваги між різними методами схуднення з точки зору їх довгострокових результатів.

Худнути за допомогою дієт не варто

Скільки триває втрата ваги? Роберт Х.

Досліджене дослідження розглядало лише осіб, які припинили дієту після шести місяців. І суть правильного харчування полягає в тому, - пояснює експерт, - що не дотримується випадкової дієти, якої важко дотримуватися, а дотримується простої, але здорової дієти, яку постійно приймає.

Найважливіший урок дослідження полягає в тому, що між різними дієтами немає суттєвої різниці.

Це дає велику свободу вибору, щоб кожен міг знайти рішення, яке йому найбільше підходить і найлегше дотримуватися. До речі, Шмерлінг рекомендує заслужену популярну середземноморську дієту, яка сприяє споживанню нежирної їжі, позитивний ефект якої доведений численними дослідженнями.

Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієту, або, можливо, звернутися за допомогою до дієтолога. Нічого не пропустіть!