Шукаючи продукти для схуднення, не забувайте про молоко та молочні продукти. Однак молочна дієта є однією з кардинальних дієт скорочення, вона значно низькокалорійна, що гарантує втрату ваги. Протягом тижня можна скинути 4 кілограми. Схуднути допоможуть відповідні сири, йогурти, кефір і тофу. Однак не приймайте молочну дієту як основний засіб схуднення, вона часто закінчується ефектом йо-йо. З початкових трьох тижнів Сьогодні молочну дієту рекомендується дотримуватися максимум 13 днів. Однак ви можете скорегувати дієту на 3 - 5 днів, якщо це потрібно. Молочна дієта підтримує виведення зайвої рідини, і якщо ви наполегливо, це допоможе вам зменшити зони живота. Включення молочних продуктів до дієти для схуднення допоможе вам схуднути за допомогою грамотно підібраного меню для схуднення. Завдяки низькокалорійній дієті, яка також включає молочні продукти, ви можете не тільки схуднути, але й набрати або підтримати м’язову масу.
Харчування під час молочної дієти, що пити та їсти під час молочної дієти.
§ Молоко пити в невеликих кількостях (1/4dcl), але регулярно щогодини.
§ Після першого молочного дня наступні дні, що складаються переважно з пиття молока та споживання молочних продуктів, але також із фруктів (але необов’язково) та курки.
§ Рекомендується вживання цитрусових Це пов’язано з тим, що ці фрукти стимулюють діяльність печінки та кишечника. Фрукти, які вживають під час цієї дієти, найкраще їсти свіжими. Тоді в ньому міститься найбільше вітамінів і речовин, які допомагають схуднути.
§ Питний режим, як і будь-яка дієта, дуже важлива. Пийте якомога більше чистої води, несолодкої мінеральної води або трав'яного чаю. Це допоможе схуднути і вивести з організму шкідливі речовини.
§ З молочних продуктів дозволяється пити cmar або кефір. Ви можете обміняти коров’яче молоко на козяче.
Недоліків молочної дієти багато.
§ Основним недоліком молочної дієти є її однобічність і, як наслідок, брак поживних речовин.
§ Молочна дієта також є вимагаючи дотримуватися і його суворі правила можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
§ Молочна дієта підходить не всім. Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском або цукровий діабет, не спробуйте молочну дієту.
§ Після закінчення молочної дієти ви, швидше за все, відчуєте це йо-йо ефект.
§ Занадто багато білка обтяжує організм і за нестача мінералів і вітамінів В організмі можуть виникати серйозні проблеми зі здоров’ям.
§ без залишків і може викликати запор. Ми рекомендуємо його застосовувати лише один день кожні два тижні, як доповнення для схуднення.
§ Доведено, що після припинення такої редукційної дієти кількість ферментів, що збирають жир, в організмі подвоюється а кількість ферментів, що спалюють жир, зменшується вдвічі.
§ При дотриманні молочної дієти ти завжди будеш голодний, оскільки всередину потрапляє лише невелика кількість їжі, а її невідповідний склад не може добре задовольнити організм.
§ Під час дієти Ви також можете відчувати втому та запаморочення, який викликаний мінімальною кількістю їжі.
§ Молочна дієта вам він може дуже швидко замерзнути, оскільки дуже одноманітний. Дієта дієва, коли мова йде про схуднення. Однак це може послабити шкіру і навіть спричинити целюліт.
Користі від молочної дієти мало.
Його перевага полягає у початковій, відносно швидкій втраті жиру та достатньому питному режимі, який прискорює метаболізм та допомагає схуднути та вивести домішки з організму.
Принципи прийому їжі під час 13-денної молочної дієти.
- Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
- Необхідно дотримуватися час їжі та склад їжі
- При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
- Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
- Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
- Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
- Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.
Меню молочної дієти просте.
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
Термікс або вершковий йогурт
15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)
2 варених яйця
10 дкг фруктів (не компот)
10 дкг свіжих овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
15 дкг вареної яловичини
Термікс або вершковий йогурт
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
10 дкг овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
2 варені яйця + 10 дкг овочів
10 dkg овочів + ¼ l молока
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
2 варених яйця
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
20 дкг овочів
20 дкг овочів
Краще спробуйте триденну очищувальну дієту
Ця дієта не зашкодить жодній здоровій людині. Навпаки! Очищає організм від зайвих кілограмів і токсичних речовин. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо дотримання такої дієти.
Якщо ви вирішили дотримуватися очищувальну триденну дієту, виберіть час, коли у вас не буде занадто багато складних завдань. Найкраще зберегти його на вихідних або взяти три вихідні дні.
1 день
Ти будеш тільки пити. П’ють фруктові та овочеві соки п’ять разів на день. Рекомендується розбавляти їх водою у співвідношенні 1: 1. Тим часом пийте мінеральну воду, кип’ячену чисту воду з лимоном або яблучним оцтом. Щоб отримати найкращий детоксикаційний ефект, заваріть якісний детокс-чай. 2 день
Подавайте свіжі фрукти як основну страву. Яблуко, груша або виноград. Або побалуйся трохи і приготуй салат. Випийте склянку фруктового соку або трав'яного чаю, як тільки встанете з ліжка вранці, але також перед тим, як лягти спати. Ви також можете пити його протягом дня.
День 3
Фруктова каша та білий йогурт на сніданок. Овочевий суп на обід. На вечерю салат з листових овочів, як ви знайдете. Чим більше видів, тим краще. І додайте натерту моркву або кольрабі. Ви можете скуштувати його із ізюмом та насінням соняшнику. Якщо ви голодні, їжте голодними з фруктами та водою.
Якщо ви не здастеся, ви допоможете своєму організму вивести шкідливі речовини і змусите почувати себе набагато краще. І ще одне маленьке попередження. Під час дієти забруднювачі вимиваються через шкіру, тому частіше приймайте душ. А також жувальна гумка буде вашим другом, щоб вона не пахла з рота.
Основні правила
Пийте багато. Соки, овочеві та фруктові (бажано розведені водою 1: 1) та трав'яні чаї. Випивайте 2-3 літри води на день. Носіть воду з собою скрізь. Це допоможе приглушити голод у найгірші хвилини. Попрощайтеся з м’ясом та молоком на тиждень. Якщо ви дуже голодні, спробуйте прогнати його соєвими продуктами. Тримайте фрукти при собі і їжте їх часто. На звичайній дієті лише обережно!
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму