Міланович Домі 4 характеристики екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців.

Тож за півроку я схудла на 18 фунтів

Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь у дослідженні ожиріння Дунайського медичного центру, щоб побачити, що нам потрібно зробити для більш здорового життя. Програма розпочалася з лабораторного дослідження та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жир у животі та наші основні показники харчування та фізичної форми.

Тоді про наші результати д-р.

Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна

Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів. У мене ситуація інша.

  • Щоб її батьки схудли
  • Ось так я за півроку схудла на 18 фунтів KEMMA
  • 25 фунтів мінус 6 місяців: ось метод Крейга - зі зразковою дієтою! | travelzgyerekkel.hu
  • Втрата ваги на 11 фунтів за допомогою дієти Турбо - за 6 тижнів
  • Мої стегна не худнуть
  • Минуло шість тижнів, і мені тут на 10 фунтів легше.
  • Схуднути, щоб виглядати як модель
  • Наталія Кубасі: Я ВТРАТИЛА 10 КІЛОС ЗА 6 ТИЖНІВ №6 ПЕРЕДАЧА

У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз.

Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин свого тіла.!

втрата

Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.

Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, я чудово почувався у своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це мало бути.

Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась супова жвава модна дієта, а потім жорстокі страждання в тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно скинув або 12 фунтів.

Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тому вам навіть не доведеться приділяти стільки уваги.

Досить, якщо є проблема.

З урахуванням того, наскільки я хочу змін у своїй свідомості, моя організація є складною системою, тому я прагну до постійності, передбачуваної роботи.

І ось, через 10 років, втрачаючи вагу за шість тижнів, я не можу швидко схуднути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто.

Насправді це ніяк не пішло. Оскільки я звикаю до швидких результатів, поріз - це ляпас, той факт, що хоча я звертаю увагу на схуднення за шість тижнів до місяців, мінімальний, змін я досягаю.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. Цією історією я втратив вагу за шість тижнів, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.

Це приблизно перший момент, побачивши висновки DEXA, він схуд за останні шість тижнів. Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язова тканина: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Добре включити цей крок, якщо я страждаю від ваги, щоб змінити своє життя. Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбуватися 1 кілограма на місяць, навіть за найпесимістичнішими оцінками.

І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван

Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, які рухи найкращі для нас, є абсолютно унікальним.

Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені потрібно їх замінити.

Їм також може бути цікаво

Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я усвідомив, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють.

Подібно до того, як схуднення за шість тижнів, плавна робота, щоб з’їсти м’ясо на день, для мене теж не годиться.

Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хочуть наші тіла.

Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому вважати калорії дурним тут, наприклад, ця стаття.

Крім того, не втрачаючи вагу за шість тижнів, можна жити довгостроково, тому можна постійно зважувати, яка втрата ваги за шість тижнів. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися.

Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 втрати ваги за шість тижнів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру.

Останні повідомлення

Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування там. Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. я зараз тут.

  • 6 тижнів, 10 фунтів - дієта Феміна
  • Фруктовий салат з хрусткою вівсянкою Інгредієнти на 1 особу: 70 г замороженої малини, 50 г замороженої ожини, 60 г замороженої смородини, г замороженої полуниці, 1 нектарин, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 столова ложка вівсяних пластівців, цукор, 60 г малини, ожина, смородина.
  • Лазання для схуднення

А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Що це буде через три місяці, коли я знову зроблю лабораторію і зважу DEXA?

  1. Схуднути або стати
  2. Схуднути через поїздку в Дісней
  3. Дзен звички худнуть

Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!