Припиніть їсти швидко і перекушувати!

У кожного є шкідливі звички. У цьому немає проблем, якщо ми не завдаємо шкоди своєму здоров’ю. А тепер давайте розглянемо деякі харчові звички, які, безумовно, варто було б змінити!

порад

Створено: 25 жовтня 2012 р. 19:45
Змінено: 11 серпня 2017 12:45

1. Фаст-фуд

У прискорене повсякденне харчування також стало швидшим. Ми не встигаємо їсти їжу з комфортом, багато разів ми просто перекушуємо укуси один за одним, не пережовуючи і не відчуваючи їх смаку. Однак якщо ми їмо швидко, почуття ситості розвивається набагато повільніше, тому ми, швидше за все, їмо більше, ніж нам насправді потрібно, і це може призвести до болю в шлунку, нездужання, розладу шлунку.

Спробуємо уповільнити і ретельно пережовувати їжу, перш ніж ще раз закусити в рот. Давайте зробимо 10-хвилинну перерву під час їжі, а потім запитаємо себе, чи ми все ще голодні? Додаткові порції їжте лише в тому випадку, якщо після їжі ви все ще відчуваєте голод.

2. Щипніть тут і там

Знайомий, правда? Чому на тарілці у нашої дитини чи членів сім'ї залишилася хороша стінка чи дві, чому б її не з'їсти? Проте таким чином ми їмо набагато більше, ніж нам насправді підходить або потрібно.

Давайте спробуємо протистояти спокусі і скоріше візьмемо менше на тарілки, щоб не залишилося залишків і не буде защемлення.

3. Завжди однаково

Багато людей люблять їсти одну і ту ж добре перевірену їжу, особливо якщо вони хочуть швидко чаклувати щось на столі. Якщо ми будемо продовжувати їсти одну і ту ж їжу, ми, швидше за все, пропустимо важливі для нашого організму поживні речовини. Більше того, дефіцит, що виникає, призводить до тяги до їжі, оскільки наше тіло неправильно харчується.

Спробуйте новий рецепт щотижня та отримуйте сезонні інгредієнти, щоб забезпечити своє тіло якомога більшою кількістю вітамінів, мінералів та поживних речовин!

4. Перекусити

Найпростіший спосіб допомогти в цьому - подумати над тим, що насправді ми хочемо їсти, і споживати це, сидячи за столом. Якщо під час їжі ми зосереджуємось на чомусь, окрім їжі, ми, як правило, їмо набагато більше, ніж нам потрібно. Якщо ми можемо виконати це, ми можемо легко запобігти безглузді та непотрібні закуски.

5. Я пропускаю сніданок

Вставати вранці завжди важко, особливо взимку, в сірому. У цьому випадку більшість з них доступні для чого завгодно, навіть пропускаючи сніданок, щоб отримати додаткові 10 хвилин у ліжку. Однак це позбавляє наш організм багатьох вітамінів та ключових мінералів, не кажучи вже про те, що ранкове споживання енергії також впливає на всю нашу щоденну працездатність.

Чаша мюслі з молоком або йогуртом або склянкою соку дуже допомагає розпочати вихідний день поживно, і на це не потрібно зайвих хвилин.