Надіслати від timka8629 »20 листопада 2010 р., 11:51

форумі

сніданок: вівсяна каша - 100 г, відварена у воді

десятий: 1 соєвий розчин з невеликою кількістю вершкового масла і салату, 2,5 дл закваски (я не знаю, чи є соєвий розчин добре, я ніде не знайшов жодних значень)

обід: сьогодні скибочки сої папам на цибулю з морквою та часником (приблизно 45 г цих скибочок, але це все ще багато) + 60 г чистого (звичайного) - я, мабуть, повинен зменшити рис, або папат чистий натуральний.

оловрант: сир (75 г) з ананасом (100 г консерви, дрібно підсолоджений) і, можливо, 2-3 шматки темної клітковини

вечеря: куряча грудка (115 г) природно з овочевою сумішшю (горох, морква, кукурудза), і я додаю кілька огірків салату - чимало папамів - огірків польки на 1 день

2-а вечеря: 2,5 дл кислоти

5324kJ B80, S 209 T17
Як ти гадаєш?

У мене щодня є сир, як активний, молочний, так і кислий.

З рухом я настільки, що тут і там я практикую зумбу на інтраку з DVD, але я більше ледачий тип людини, але я працюю над собою, аби подолати рух.