Є люди, які мають неймовірну здатність залишатися стрункою навіть в інвалідному візку. Але якщо це не ваш випадок, не хвилюйтеся: схуднення в інвалідному візку можливо! Ось чому ми збираємося присвятити цю статтю вам. Спробуйте на якийсь час нашу пораду і перевірте результати: ви будете виглядати чарівно перед дзеркалом і почуватиметеся краще.
Вже біля дверей лютого сліди Різдва ще не були повністю усунені, і любовні ручки продовжують відзначати свою присутність в черевних областях. Здається, січневий схил не справив на них бажаного ефекту. Але ми все ще встигаємо відновити фізичну форму і належним чином підготуватися до наступного приходу весни та літа.
Зрозуміло, що існує лише два способи схуднення та об’єму тіла:
- Їжте менше калорій
- Спалюйте більше калорій за допомогою вправ
Можливо, ви вже виключаєте другий варіант. Це правда, що, перебуваючи в інвалідному візку, важче робити вправи. У деяких випадках навіть рухливість настільки обмежена, що неможливо практикувати стіл, навіть якщо він дуже простий або зменшений, однак, коли є здорова кінцівка, необхідно скористатися нею, щоб підтримувати форму.
Втрата ваги в інвалідному візку можлива, якщо дотримуватися дієти та займатися спортом
Але давайте детальніше розглянемо кожен із цих варіантів нижче. Не забувайте, що, якщо це можливо у вашому випадку, поєднання обох є найбільш ефективним.
Їжте менше калорій, щоб схуднути в інвалідному візку
На цей момент ви вже поклали руки на голову, думаючи про дієту. Не хвилюйтеся: просто втративши 500 калорій із звичного щоденного раціону, ви вже помітите різницю. Це правда, що в цьому відношенні діють ті самі показання, які були б надані людині, яка не потребує крісла, але не слід виключати деякі рекомендації, завжди під наглядом лікаря і надаючи пріоритет показанням лікаря.
Але давайте подивимося кілька порад, які можуть вам допомогти. Візьміть ті, які найбільше відповідають вашим обставинам.
- Спробуйте зменшити калорії без стресу та гнучко, щоб у вас не виникало занепокоєння.
- Час від часу пригощайте себе, коли ви досягли мети.
- Збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Клітковина насичує, допомагає при травленні та при відвідуванні ванної. Ви знайдете його у фруктах, овочах, цільних продуктах, висівках тощо.
- Збільште споживання води та рідини. Плід має дуже високий відсоток води. Якщо ви п'єте соки, робіть їх натуральними, щоб вони мали вітаміни, а не калорійні добавки. Рідини задовольняють запобігання запорам і запобігають їм. Ви також можете використовувати настої, але не забувайте, що чай містить стимулятор -теїн- і, крім того, запор.
- Знежирене молоко є кращим.
- Зменшіть жирність і смаженість.
- Намагайтеся їсти 5 разів на день.
- Уникайте газованих напоїв.
- Харчуйтесь здорово і збалансовано. Ви знаєте: яйця, молоко, риба, не дуже жирне м’ясо, фрукти, овочі, вуглеводи (не переборщуючи) тощо. Найкраща - середземноморська дієта.
Спалюйте більше калорій, перебуваючи в інвалідному візку
На ваш подив, ми не збираємося вказувати жодної вправи, але ви не будете розчаровані або розчаровані зовсім. Відвідайте веб-сайт, який ми надаємо в розділі "Посилання, що цікавлять", і ви нам це скажете. Інтернет неймовірний: у меню ліворуч ви можете вибрати уражені кінцівки, тип вправи, яка вам потрібна (розтяжка, тренування, сила, контроль, маніпулювання предметами тощо), ступінь складності, яку ви хочете, обладнання, що у вас є (гирі, шківи тощо), вік тощо. Праворуч на екрані ви знайдете описові зображення вправ відповідно до вибраних вами варіантів.
Сторінка доступна 11 мовами, включаючи, звичайно, іспанську.
Візьміть серце і приходьте у форму! З вправ на цьому веб-сайті ви напевно почнете прямо зараз!
І після всього сказаного, залишається лише додати дуже важливу примітку: КОНСУЛЬТАЦІЯ З ВАШИМ СПЕЦІАЛІСТОМ. Незважаючи на всі рекомендації, включені в цю статтю, НЕ ПОЧАЙТЕ БУДЬ-ЯКУ ДІЄТИЧНУ ПРОГРАМУ, ЩОБ ВТРАТИТИ ІНВАЛІДНІ КРІСЛА БЕЗ КОНСУЛЬТАЦІЇ ФІЗИКА.
Посилання, що цікавлять
Вправи для людей з травмами та інвалідністю:
Той самий веб-сайт іспанською:
Вікно, де відображаються вправи та меню опцій:
Схожі повідомлення
Харчування під час різдвяних свят:
Важливість фізичних вправ для людей похилого віку:
Супутні товари з нашої ортопедії
Ручні інвалідні коляски:
Надлегкі інвалідні коляски:
Електричні коляски:
сердечне привітання,
Марія Луїза Санчес Вінадер
Диплом філософії та освітніх наук
Диплом викладача спеціальної освіти та терапевтичної педагогіки
Взаємодія читачів
Коментарі
Я не знаю, як працює вказана сторінка. Вік, травма ...?
Доброго дня Хав'єр,
У лівій колонці ви можете вибрати свої уподобання та потреби: вік, тип травми, частину тіла, яку ви хочете здійснити, спорядження тощо.
Залежно від того, що ви вибрали, він пропонує вам різні вправи в центральній частині екрана, ви вибираєте ті, що вас цікавлять, а потім у правій колонці вибираєте, у якому форматі ви хочете його завантажити.
Це дуже інтуїтивно, спробуйте ще раз, що це, безумовно, буде працювати для вас.
Привітання.
Росіо Моралес каже
Привіт, я параплегічна жінка, я хочу знати більше вправ з підв’язками для схуднення
Шановний Росіо, це повинен зробити ваш лікар або ваш фізіотерапевт, який оцінить вас і вкаже найбільш відповідні вправи для ваших потреб. Ми не знаємо ступеня вашої травми чи ваших потреб, майте на увазі, що неякісно виконані вправи можуть спричинити травму.
Але ми вітаємо ваш інтерес до спорту та активності, не переставайте рухатися 🙂
Ми тут, коли вам це потрібно.
Привітання.