Швидка втрата ваги найчастіше пов’язана з серйозними, часто різкими обмеженнями в їжі. Початковий успіх у вигляді втрати ваги на 5 - 8 фунтів за два тижні замінює невдачу у формі повернення до початкової, іноді більшої ваги, за короткий часовий горизонт. Причиною є вибір невідповідної дієти для схуднення, невідповідна дієта. Голодування або різні різкі дієти дозволять швидко втратити вагу. Але небажаний підшкірний жир не видаляється під час швидкого схуднення. Швидке схуднення зазвичай означає, що ваше тіло виснажується.Ви втрачаєте воду, вага зменшується. Що ж, ви не сильно схуднете. Швидке схуднення також може означати втрату м’язів, ваше тіло стає дедалі гіршим. Жир чинить опір найдовше. Ось чому швидке схуднення вже приречене на невдачу. Все, що вам потрібно зробити, - це закінчити стресову дієту, і вага злітає.

втрата

Оптимальна швидкість схуднення - від 5 до 6 фунтів на місяць.

Якщо у вас 30 кілограмів зайвої ваги і ви вибрали неправильну процедуру схуднення, спочатку ви швидко схуднете. Втрата ваги на 10 фунтів на місяць цілком реальна. У міру схуднення темп схуднення почне повільно сповільнюватися. Вилучивши 15 фунтів, ви із задоволенням позбудетеся двох кілограмів на місяць. Як тільки ваша фігура буде майже в порядку, втрата ваги майже не відбуватиметься.

Одна важлива порада: ніколи не судіть про свою втрату ваги за вагою. Окружність пояса набагато точніша. Якщо вам доведеться затягувати пояс все більше і більше, ви схуднете успішно. Можна сказати, що якщо ви втрачаєте один сантиметр на пупку, ви втрачаєте близько півкілограма підшкірного жиру. Отже, якщо ваша втрата ваги при схудненні приблизно однакова з точки зору ваги та кількості пупка, все працює точно так, як слід. Отже, якщо ви схуднете близько 5 фунтів, вам слід зробити близько 5 дюймів на талії.

Коли і як припинити схуднення.

Коли ви виявите, що після схуднення ви вже задоволені своєю вагою, вам потрібно починати додавати їжу повільно. Остерігайтеся невідповідного психологічного аспекту схуднення: у деяких жінок можуть виникнути проблеми з тим, що я закінчую худнути. Хоча вони вже стрункі, вони хочуть бути ще стрункішими. Успішна втрата ваги іноді може «впасти» - жінка все одно не хоче припиняти схуднення. Це може спричинити порушення харчової поведінки - нервову анорексію. Ось чому добре завжди проконсультуватися з фахівцем щодо схуднення. Це може нагадати вам, що час схуднення закінчився, і бажано підтримувати свою вагу і, звичайно, продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя та харчування.

Процедура після схуднення приблизно така, що додає приблизно 400-500 кДж додаткової енергії на день до незміненої (здорової) дієти.. Наприклад, одне яблуко більшого розміру. Або ще трохи цільнозернового хліба. Потримайте так близько тижня. Якщо вага продовжує падати, додайте більше енергії. Продовжуйте цей шлях з інтервалом в тиждень, поки ваша вага не стабілізується, а ремінь не зміниться. Бажано, щоб ви також проконсультувались із фахівцем у цей період.

У цей період потрібно поступово намагатися трохи змінити склад раціону. Коли ви худнете, ви їсте менше вуглеводів і більше білка, ніж зазвичай. Після схуднення настав час почати трохи коригувати це співвідношення. Дієта здорової людини не вимагає надмірних доз білка. Ви їх їли, схуднувши, щоб захистити м’язову масу та наситити почуття голоду. Тож після схуднення ви будете дуже обережно додавати продукти, багатіші на відповідні вуглеводи.

Як діяти під час схуднення.

Переважна більшість людей намагається схуднути, готові зробити щось дуже просте, щоб схуднути. Не цікавлячись деталями та інструкціями щодо правильного схуднення. Логічно, що саме тому такі спроби закінчуються повним фіаско. За законом, після короткої втрати ваги на 5-10 кілограмів відбувається повторне набирання. Так, є відомий йо-йо ефект невідповідної втрати ваги.

Товсті люди, як правило, нетерплячі і не цікавляться будь-яким теоретизуванням. Вони хочуть простого керівництва, не змінюючи нічого у своєму підході до свого способу життя чи харчування. Ну, схуднути і зберегти свою вагу у вас є шанс лише після того, як ви ознайомитеся з проблемою ожиріння і поступово станете трохи дієтологом. Крім того, ви будете застосовувати ці знання на все життя. Це важко. Втрата ваги важка, і не кожен може це зробити. Тож якщо ви хочете одним реченням дізнатись, яку процедуру обрати, коли ви хочете схуднути, ця така: «Їжте, пийте та рухайтеся інакше, ніж раніше, цікавіть і застосовуйте принципи хорошого способу життя та дієти. Харчуйтеся великою кількістю їжі з низьким вмістом жиру та виконуйте вправи в зоні аеробного навантаження. Якщо ви не дбаєте про своє ожиріння, ви будете товсті на все життя. Якщо вам вдасться змінити спосіб життя, ви схуднете. Але ця зміна має бути на все життя. В іншому випадку ви повернетесь до неприємного результату, ожиріння та надмірна вага - це частина вашого життя.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму