слідкуйте

Порожні калорії є частиною продуктів, що мають дуже високий вміст енергії. Будьте обережні, адже вони майже не забезпечують організм цінними корисними поживними речовинами.

Якби ми були мисливцями, які шукали їжу в дикій природі, наше тіло мало би якось сигналізувати нам про те, що ми виявили щось корисне. Завдяки природі та біології наш мозок запрограмований оцінювати три основні смаки:

  • солодкий - безпечне джерело енергії
  • сміливий - щільне джерело калорій
  • солоний - рідина-консервант

Щоразу, коли ми стикаємось із цими смаками, нейромедіатори нашого мозку допомагають нам пам’ятати, що така їжа є хорошим вибором. За допомогою цих сигналів природа допомогла нам вибрати їжу, яка є найбільш корисною для нашого здоров’я, їжу, яка є поживною.

Порожні калорії? Що це насправді означає?

Однак проблема виникає сьогодні, коли ці сигнали зберігаються в нашому мозку, але продукти, в яких вони передаються, є чим завгодно, але не джерелом повноцінного харчування.

Фахівців з виробництва продуктів харчування дуже цікавив той факт, що наш мозок так сильно реагує на конкретні смаки, і тому почав переробляти звичні продукти харчування. Вони висмоктували з них воду, клітковину та поживні речовини та замінювали їх такими інгредієнтами, як кукурудзяний сироп, глутамат, штучні підсолоджувачі, барвники та ароматизатори.

Такі продукти неприродно стимулюють наші смакові рецептори, вони мають лише мінімальний, якщо взагалі є, харчова цінність і вони гарно грають з нашим мозку.

Звони імітують центри насолоди і винагороди в мозку, оскільки вони науково розроблені вони заохочували наші смакові рецептори, нам змусили більше споживання.

Сучасні технології просто позбавлена ​​їжі харчуванняі вони навчили нас харчуватися порожніми калоріями.

Порожні калорії є частиною продуктів, які мають дуже високий вміст енергії (тобто містять велику кількість калорій), але організм вони майже не забезпечують цінних корисних поживних речовин. Типовими прикладами є перероблені вуглеводи, деякі жири та алкоголь.

Однак ці продукти мають такий самий енергетичний вміст, як і будь-яка інша калорія їм бракує багатьох важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти, амінокислоти або клітковина. Якщо ми споживаємо таку їжу, організм не може впоратися зі швидким надходженням великої кількості енергії a якщо ми не будемо займатися інтенсивними видами спорту або ми не робимо важкої фізичної роботи, і ми проводимо більшу частину дня сидячи за комп'ютером або їзда в машині, все закінчується просто - набору ваги.

Розслабтеся та насолоджуйтесь напоєм, який одночасно освіжить і розслабить вас!
Помаранчево-м’ятний поцілунок

Ви знаєте, в якій їжі ви споживаєте порожні калорії?

Найчастіше ми приймаємо порожні калорії в продуктах, що містять білий цукор, як от торти, шишки, печиво, кондитерські вироби, морозиво, желе та інші продукти з додаванням цукру.

Справа в тому Цукор потребує людського організму лише в малих дозах, навіть якщо вам відома ситуація, коли ви відкриваєте пачку печива, і не можете зупинитися, поки не з’їсте її цілою. Чому ти не можеш зупинитися?

На що слід остерігатися?

Обмежити ви також повинні їсти рафіновані зернові продукти, як от білий хліб або білий рис. Замінити я цільного зерна варіанти. Далі їжа з порожніми калоріямиі вони теж піца, лимонади, солодкі напої, енергетичні напої, комерційно перероблені фруктові соки, жирні м’ясні страви як ковбаси, бекон або ребра. Далеко не це Уникайте також швидкого харчування, які є синонімами порожніх калорій.

Обмежити ти теж повинен прийом алкогольних напоїв. Краватка вони просто повні порожніх калорій. Хоча виноградний сік містить речовини OPC (олігомерний проантоціанідин - група речовин, що зміцнюють білок і весь організм), деякі вина перетворюють вітамін С, а пиво - вітамін В, проте їх кількість незначна порівняно з порожніми калоріями.

Алкоголь містить майже вдвічі більше калорій, ніж білок. Справа в тому, що калорії, які організм отримує від них, перетворюються в жир. Високе споживання калорій напружує печінку і спричиняє видимі запаси жиру.