Дієта є одним з основних факторів, що впливають на стан кишечника. Наша кухня, яка часто складається з білого борошна, жиру, цукру та величезного споживання м’яса, призводить до відкладення відкладень у товстому кишечнику та порушення його мікрофлори.

стан

Ви вважаєте, що дотримуєтесь усіх принципів здорового схуднення, і вам не вдається схуднути? У вас є проблеми з травленням? Ви страждаєте запорами, метеоризмом, роздутим шлунком? Ви, мабуть, будете серед тих, кому не вистачає клітковини у своєму раціоні. На жаль, нерегулярне та незбалансоване харчування є частиною сьогоднішнього напруженого способу життя. Крім того, у Словаччині досі у великих кількостях споживають "білий" хліб, хліб та кондитерські вироби, тобто продукти з низьким вмістом клітковини. Як макарони, піца, тістечка, молочні та м’ясні продукти, де вміст клітковини насправді мінімальний або його взагалі немає. Основними джерелами клітковини є цільнозернові, бобові, овочі та фрукти. Однак навіть, здавалося б, здорове харчування не завжди означає, що ми вживаємо достатню кількість клітковини у своєму раціоні. Доказом цього є те, що лише у 2% населення споживання клітковини досягає рекомендованої добової дози 25-30 г.

Симптоми, коли слід починати очищення кишечника.
- часта втома і слабкість
- гази і здуття живота
- надмірна вага
- алергія на різні види їжі
- недостатнє травлення
- дратівливість, примхливість
- утруднене дихання і смердючий стілець
- паразити в калі
- часті простудні захворювання, періодичні головні болі
- хронічні запори
- синдром подразненого тракту
- увігнутий живіт
- дискомфортне почуття голоду
- проблеми зі шкірою, висипання тощо.
- відчуття металевого присмаку в роті
Найбільші харчові дефіцити, що спричиняють непрохідність кишечника.

- консервовані та готові страви для приготування в мікрохвильовій печі
- солодкі напої з високим вмістом цукру
- жирні соуси, заправки та майонез
- надмірне вживання кави, нікотину та алкоголю
Неякісне харчування та надмірне вживання нікотину та алкоголю можуть сильно пошкодити слизову оболонку кишечника та його здатність до регенерації за короткий час.. Однак завдяки здоровому основному харчуванню (овочі, картопля, клітковина, цільні зерна) їх також можна швидко відновити.

Як розпочати і почати очищення кишечника.

-Щодня споживайте достатню кількість клітковини.

-Їжте строго здорову дієту протягом одного тижня: наприклад, сирі овочі, коротко приготовані на пару овочі, очищену картоплю, натуральний рис і якомога менше м’яса.
-Повністю відмовтеся від кави, нікотину та алкоголю.
-Замість трьох великих прийомів їжі протягом дня з’їжте 5 маленьких порцій.
-Перед основним прийомом їжі випийте трохи лимонного соку або яблучного оцту (розведеного водою). Це стимулює вироблення шлункової кислоти, а мікроби інфекції гинуть до того, як потрапляють у кишечник.
-Йогурт, що містить лактобактерії ацидофільні (пробіотичні бактерії), є природним засобом боротьби з патогенними мікроорганізмами.
-Швидкорозчинні цукри (у білому борошні та макаронних виробах) та цукор є основним джерелом живлення вірусів та бактерій, тому вам слід повністю відмовитися від них, якщо у вас є проблеми.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.