- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я бідний і маю запитання. Я хотів би дізнатися від вас, хто худнув бігом, який результат, як це вам допомогло, що ви зробили і скільки схудли за певний час, наприклад, яка втрата ваги за місяць. ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я люблю бігати і тому люблю радити, як бігати та худнути. Абсолютно ідеальний т.зв. інтервальний пробіг. 50 м бігу та 50 швидких ходьб. коли ви проходите певну фазу, ви можете розтягнути її на 100/50. Однак важливо збільшити навантаження. Ось чому я запускаю пробний запуск на пагорбах. Словаччина абсолютно ідеальна для цього. Під час бігу добре поповнювати рідину і деякі білки. Я роблю це через білкові батончики. Але зверніть увагу на співвідношення складу, купуйте не на насосах, а з білкової дієти, напр. швидкий магазин білкових паличок - www.ketoaktiv.sk. ну, деякі дієтичні напої також є прямими. Однозначно не бігайте прямо, це не допоможе.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Добре зміцнюватися перед бігом або після бігу або бігу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Отже, я почав бігати 7 грудня 2013 року, я почав з бігу 4 х 30 хв, що було близько 4,5 км, а потім денна перерва, а потім 4 х 30 хв і денна перерва. На жаль, зараз графік більше не дозволяє, тому я бігаю в п’ятницю, суботу близько години і дам близько 10 км, а в неділю 30 хвилин. Я взагалі не коригував свій раціон, я обмежувався лише солодощами, але іноді їм теж захоплююсь: D Я починав із 80 кг і на сьогоднішній день відклав 8,5 кг, мій обов'язок - 70 кг, можливо трохи менше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я почав 3 тижні тому, швидко пошкодувавши тренажер у тренажерному залі, і за цей час у мене знизилося 7 кг, але я також скоригував свій раціон занадто багато м'яса та овочів і 3 рази на день лимона, але з теплою водою, дякую за підказку Я знаю, що це працює, і я не голодний, коли я голодний, у мене буде 3 склянки води, тому я протримаюся до наступного прийому їжі, і у мене було 98 кг яблука
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Думаю, ви можете надати йому дані, якщо не дорівнювати 90, але ви будете досить близькі при такій вазі, а коли це так повільно і не спринт, це було видно по телевізору минулого разу, тому вони там порадили, коли ви біжите так повільно. Я стискаю пальці.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я помилився, 109 кг, я хочу мати до 90 липня, це реально?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
З грудня я почав снідати, я не їжу солодкого, пива, одного вечора, без смаженого, за місяць-3 кг, з 1.1. Бехам щодня на талії, поступово збільшуючись, тепер щодня 3 км, 10 км/год, на кінець спринту, -3 кг, я почав важити 106 кг, мені 35 років. Я хлопець, зараз у мене 103 кг, я хочу важити 90 кг до липня, це реально?.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я маю. А у мене близько 16 км 5 разів на тиждень і раз на тиждень 70 км.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
doremi, ти можеш бігти навіть до невдачі;-) скільки ти даєш, стільки даєш. Ви підвищуєте свою фізичну форму, долаючи її. Навіть якщо ви додасте через 0,5 км, це не означає, що ваше тіло долає. при необхідності зробіть 5-хвилинний спринт та хвилину швидкої ходьби між ними та чергуйте це так. Завжди слід щось змінювати у своїх тренуваннях, коли ваше тіло звикає, воно не рухається набагато далі. Вам все одно доведеться чимось його здивувати;-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і для мене це не через схуднення, я майже насолоджуюся цим, рай це чистить мені голову:)