- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Гей, дитино, мені вдалося скинути кілька кілограмів, але мені здається, що в мене також відпали груди. Я не хочу їх втратити. Вони були у мене завжди, і я був їм радий, але тепер вони, здається, стискаються і губляться. Ви не можете порадити мені, щоб я не стискався і не отримував потрібний розмір знову?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я займався певним часом. Я схудла на 15 кг, а груди однакові.:) Або якось я цього не вирішив. Зараз гірше. Я знову почав працювати, але просто хочу зміцнити дупу (найбільше присідаю, а іноді хрумтить на грудях). Поки що вони однакові, але це все ще погане відчуття:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я спробую деякі з цих вправ:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не всі ми отримуємо ідеальний вигляд у вінку. І навіть якщо вам пощастить, час у цьому плані невблаганний. Єдина справедливість полягає в тому, що всі вони мають красиві груди лише на певний проміжок часу. Тоді гравітація, вік та інші несприятливі наслідки зазвичай спрацьовують. Однак, щоб наслідки не були такими різкими, ви також можете подбати про свою грудну клітку, зміцнюючи.
Давайте дивитися правді в очі
Це правда, що груди самі утворюють молочні залози і абсолютно не впливають на їх зміцнення. Однак на що ви точно можете вплинути - це стан м’язів, розташованих під і навколо самих грудей. Зміцнюючи його, а отже, обережно піднімаючи, це призведе до оптичного вигляду, що об’єм грудей трохи збільшився. Помилка полягає в думці, що вам знадобиться бюстгальтер на два номери більше, на жаль, тільки пластична хірургія може зробити таке. Однак при регулярних тренуваннях вони набувають, здавалося б, пишних форм, і при цьому залишаються природними.
Регулярне зміцнення
Працювати над посиленим станом грудних м’язів можна лише при чесному тренуванні. Це єдине природне рішення, яке візуально посилить візуальне враження від вашого бюсту. Вам навіть не потрібні гантелі або спеціальні машини. Вам буде достатньо власної ваги або простих фітнес чи домашніх засобів. Більш важливим є дихання і ретельне відчуття конкретних м’язів. Ми пропонуємо приклади простих вправ. Не завжди потрібно виконувати їх усі, спокійно розділіть вправу на кілька днів, щоб м’язи завжди отримували новий імпульс.
Вправа No. 1: Відштовхування долонь
Ви можете виконувати вправу за допомогою невеликого фітнес-інструменту, оверболу. Якщо у вас його немає, ви можете обійтися власними долонями. Встаньте вертикально або сядьте на стілець, або скористайтеся пристосуванням на фітлопі. З'єднайте обидві долоні перед грудьми або покладіть між ними надувний шар, пальці спрямовані вгору. З видихом долоні міцно і рівномірно штовхніть один в одного, з вдихом, зніміть тиск. Зробіть більше повторень, зробіть перерву і продовжуйте знову. Під час посилення уникайте потягування плечей вгору і займайтеся лише грудними м’язами.
Вправа No. 2: З’єднання ліктів
Вправу підходить для виконання з власною вагою, маленькими гантелями з однією рукою або невеликими наповненими пляшками. Ми залишаємося в тому ж положенні або положенні сидячи. Ми витягуємо обидві руки і згинаємося в ліктях так, щоб у ліктьовому суглобі був прямий кут. З видихом ми одночасно тягнемо обидва лікті один перед одним, розміщуючи правий над рівнем лівого. З вдихом ми знову відкриваємо його і з іншим видихом переносимо на протилежний бік, тобто лівий лікоть вище правого. Ми виконаємо щонайменше дванадцять повторень у двох-трьох серіях. При виконанні вправи не піднімайте плечі, вони постійно залишаються відтягнутими від вух.
Вправа No. 3: Коливальні коливання
Найкраще виконувати цю вправу без допоміжних засобів, тільки з власною вагою. Ставлення або поза не змінюється. Витягніть обидві витягнуті руки долонями один до одного. Дихайте плавно і покладіть одну руку на іншу за допомогою вібраційних відчуттів. Виконайте принаймні хвилину, зробіть перерву і продовжуйте знову, якщо вам вдається двічі. Важливо не плутати коливання з гойдалками.
Вправа No. 4: Груди на грудях
Це більш вимоглива в технічному відношенні вправа, тому не перемикайте сили і постійно звертайте увагу на тверду спину та живіт. Покладіть долоні на землю нижче рівня плечей, злегка зігнувши пальці. Коліна залишаються на килимку, а тіло утворює одну похилу площину. На вдиху, розкривши лікті, потягніть ключові кістки вниз між долонями, а на видиху, при активному залученні грудних м’язів, потягніть назад. Кількість дуже індивідуальна. Тому виконуйте лише стільки повторень, скільки ви можете зробити без допомоги інших м’язів і з твердою поставою.
Слідкуйте за ворогами
Однак ви можете зміцнюватися скільки завгодно, якщо щодня руйнуєте груди через шкідливі звички чи діяльність, не перевантажуйте їх. Є кілька ворогів приємних грудей. Основні винуватці, що призводять до неприємного стану вашого бюста, - це більші коливання ваги, відсутність носіння бюстгальтера або його неправильний вибір, деякі аеробні тренування і, наприклад, таке грудне вигодовування. Намагайтеся не збалансувати свою вагу і підтримувати її стабільною. Кілограм вгору-вниз не зашкодить, але п’ять можуть залишити сліди. Особливо, якщо ви тривалий час практикуєте такий нестабільний спосіб життя. Незважаючи на те, що таким чином ви можете почуватися дивовижно, повна свобода не надто корисна для грудей. Тому обов’язково не гуляйте без бюстгальтера, а коли ви займаєтеся спортом, навіть не думайте про таке. Він постраждає від еластичності шкіри, і як тільки ви його витягнете, він не скоротиться назад.
На жаль, навіть деякі види спортивних занять не дуже люблять приємні груди. Наприклад, такі біг, аеробіка із сильним або низьким ударом, зумба, стрибки. І коли ви їх носите, переконайтеся, що ваші груди захищені спеціальним спортивним бюстгальтером, який надає їм достатню стійкість. Бути мамою - це прекрасно, а грудне молоко, безсумнівно, незамінне. Однак, якщо поглянути на це з естетичної точки зору, грудне вигодовування мало що додає до грудей. Однак і тут це залежить від того, як ви годуєте свою дитину. Шкідливих позицій є все менше і менше.