ваги

Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 25 березня 2019 р .

Останнє оновлення: 31 квітня 2020 р

Збільшення ваги, яке ми маємо під час вагітності, як правило, нас дуже турбує, але те, чого ми не знаємо, це те, що це важливо. В цей час наш організм накопичує достатню кількість жиру, щоб під час грудного вигодовування не відбувалась декомпенсація зі зниженням ваги .

Деякі мами, які починають післяпологовий період, пропонують жорсткі дієти або прийом таблеток, які допомагають їм швидко схуднути . Однак прийняття цього рішення є абсолютно шкідливим для нас і навіть для того маленького ангела на руках.

Дієта для схуднення після вагітності може викликати проблеми

У цей прекрасний момент, наше тіло зосереджено на тому, щоб давати все, що потрібно дитині, і те, що тече через нашу кров, впливатиме на них, бо воно прийде до них через грудне молоко. Тому ми повинні утримуватися від прийому цього типу ліків, щоб захистити його.

З іншого боку, дотримуватися суворої дієти не рекомендується, оскільки, коли ми годуємо грудьми, ми збираємося давати вам неймовірну кількість поживних речовин і, отже, нам потрібно бути здоровими та сильними, маючи повноцінне харчування, багате фруктами, овочами та білками.

Втрата ваги в період лактації: чому?

Грудне молоко - це речовина, яку організм мудро розробляє, щоб задовольнити харчові потреби нашої дитини. Але, крім цього, це найефективніший і природний метод, який існує для поступового схуднення в післяпологовому періоді.

Іноді ми можемо трохи злякатися, бо втрата кілограмів може бути вражаючою, і ти розумієш, як потроху все повертається до норми.

Однак, Важливим є те, що, незважаючи на те скорочення, яке страждає ваше тіло, ви не почуваєтесь погано на фізичному рівні .

Виробництво молока передбачає значне споживання енергії

Якщо ти коли-небудь відчуваєш запаморочення, постійні головні болі, слабкість і бажання нічого не робити, тому не думайте двічі і проконсультуйтеся з лікарем . Спеціаліст повинен оцінити вас, щоб знати, що все в порядку і, якщо вас не вистачає, щось можна швидко вирішити.

Інакше, Якщо втрата ваги під час годування груддю не викликає проблем, ми можемо лише сказати вам скористатися цим чудовим вигода . Постарайтеся не змушувати себе повністю повертатися до свого повсякденного життя, тобто якщо ви раніше тренувались з великою енергією, вам слід запастися терпінням і почекати слушного моменту.

Але що відбувається в нашому організмі, щоб це явище сталося? За повідомленням Комітету з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів (AEP), у його посібнику "Грудне вигодовування: керівництво для професіоналів", виробництво молока передбачає значне споживання енергії, до чого готувалася мати .

На думку експертів, втрата ваги відбувається, особливо, коли мати підтримує виключне грудне вигодовування, протягом перших шести місяців . І це те, що на кожен літр молока, яке виробляє матуся, споживається близько 700 до 800 калорій, що призводить до зменшення ваги.

Чим більше ви годуєте грудьми, тим більше?

Втрата ваги в цей період - це факт, доведений фахівцями. Тим не менше, Існує чітке правило, яке впливає на цю реальність: чим більше ми годуємо груддю свого малюка, тим більше зменшення кілограмів. .

Іберо-американський Кокрановський центр, іспанська організація, яка займається питаннями охорони здоров’я, забезпечує це вплив грудного вигодовування на нашу фігуру можна помітити сильніше на четвертому-шостому місяці . З цієї причини він рекомендує нам поширити цей чудовий зв’язок із нашим сином, який також забезпечує його необхідним.

А скільки кілограмів ми втратимо грудним вигодовуванням? Кожне тіло різне і реагує по-своєму. Але зазвичай, Ви можете відчути зниження від 10 до 12 кілограмів, поки не досягнете своєї початкової ваги або менше .

Ключі до схуднення у годуючих матерів

Немає сумнівів, що користь від грудного вигодовування нескінченна, тому важливо пам’ятати наступне:

  • Організм використовуватиме ваші запаси енергії для виробництва молока.
  • Грудне вигодовування допоможе вам спалити локалізований жир у животі, стегнах і талії, який найважче усунути.
  • Поєднуйте грудне вигодовування зі здоровим харчуванням та легкими прогулянками, щоб підняти тонус.

Твоє тіло може втратити від 10 до 12 кілограмів за умови виключного грудного вигодовування

Найкрасивіший момент між матір’ю та її дитиною - це той момент, коли з її грудьми встановлюється потужний зв’язок . Це мова, яку зрозумієте лише ви обидва, і яка забезпечить користь, як, наприклад, втрата ваги. Тож не хвилюйтеся з цього приводу і нехай природа робить свою справу.

Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 25 березня 2019 р .

Написано Гледіс Гонсалес, 27 січня 2017 р

Останнє оновлення: 31 квітня 2020 р