Хоча схуднення в будь-якому віці має значну користь для здоров’я, виявляється, що схуднення на кілька кілограмів після 50 років може бути особливо корисним для вас.
Гормональні та метаболічні зміни, які зазвичай відбуваються після 50 років, полегшують набір ваги. Але хоча збільшення ваги після 50 років може бути загальним явищем, воно також може бути небезпечним: набір ваги у цьому віці, збільшує ризик таких захворювань, як інсульт та діабет.
Незважаючи на те, що збільшення ваги може бути ризикованим, втрата ваги можлива, і воно того варте, якщо ваша вага сповзла в нездоровий діапазон.
4 переваги схуднення після 50 років
У вас менший ризик розвитку деменції
Ожиріння у віці 50 років було пов’язане з підвищеним ризиком розвитку деменції у дослідженні, опублікованому в лютому 2018 року в журналі Alzheimer's & Dementia (хоча, що цікаво, ожиріння у віці 60 або 70 років не було).
Хоча дослідникам не ясно, чому саме, схоже, що мікробіом кишечника, які можуть стати незбалансованими з віком, може стати можливим ланкою.
Наука показала, що ми маємо природна тенденція до незбалансованої кишки, Він включає все більше шкідливих бактерій в нашому кишечнику в міру старіння. Дисбаланс мікробіому кишечника може вплинути на здоров’я мозку і навіть пов’язаний з нейродегенеративними захворюваннями.
Насправді, дослідження від січня 2019 року, опубліковане в наукових звітах, проаналізувало зразки стільця від учасників клініки з догляду за пам'яттю і виявило, що зразки, отримані від хворих на деменцію, мають більшу поширеність шкідливих бактерій.
Вживання більше фруктів, овочів та продуктів з високим вмістом клітковини може сприяти втраті ваги, збалансувати кишечник і привести до здорового мозку.
Менше припливів
Припливи, які виникають як побічний ефект менопаузи і частіше зустрічаються у жінок старше 50 років, як відомо, незручні, і зайва вага може зробити їх ще більше.
Гормони, такі як естроген, зберігаються в жировій тканині, тому має сенс, що чим більше жиру у жінки, тим більше естрогену в її організмі і тим сильнішими можуть бути симптоми менопаузи.
Насправді, дослідження, яке вийшло у випуску BMC Women’s Health від грудня 2017 року, показало, що жінки з ожирінням «значно» частіше мають симптоми менопаузи від помірного до важкого ступеня, а також частіше їх спостерігають, включаючи припливи.
Зменшення болю в суглобах та артрозу
Артроз є одним з найпоширеніших побічних ефектів старіння. При цьому захворюванні хрящ, який амортизує та захищає кістки, з часом зношується, внаслідок чого кістки натираються, а суглоби набрякають, стають жорсткими та болючими. Надання зайвої ваги посилює артроз, викликаючи більший тиск на суглоб і часто біль.
Артрит та пошкоджений хрящ не є станом, який можна змінити. Але схуднення може призвести до меншого тиску на суглоби та зменшення симптомів, роблячи ходьбу легшою та менш болючою.
Знижений ризик деяких видів раку
Гормонозалежний рак може з’являтися у жінок старше 50 років через збільшення ваги, оскільки такі гормони, як естроген, зберігаються в жирі.
Чим більше жиру ви несете, тим вище рівень гормонів. Це причина ожиріння у жінок пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози позитивні до гормональних рецепторів, і чому жінки, які худнуть, особливо після 50 років, різко знижують ризик захворювання.
Не дивно, що дослідження, опубліковане в грудні 2019 року в Журналі Національного інституту раку, виявило, що жінки, які схудли у віці 50 років, мали нижчий ризик раку молочної залози, ніж жінки, вага яких залишився незмінним, навіть якщо жінки, які схудли в кінцевому підсумку набирає вагу дещо з цього.
Важливо також зазначити, що ожиріння також пов'язане з погано функціонуючою печінкою. Печінка має вирішальне значення для фільтрації таких шкідливих хімічних речовин, як забруднювачі навколишнього середовища та канцерогенні токсини. Оскільки рівень раку вже вищий через вік, погано функціонуюча печінка через ожиріння збільшує ризик багатьох захворювань, включаючи рак.