Багато свіжих мам стикаються з проблемою схуднення після пологів. Однак нічого не втрачено, існує кілька способів скинути зайві кілограми, не завдаючи шкоди ні собі, ні дитині.
Ми не будемо питати, чи говорив вам хтось під час вагітності, що ваші кілограми знизяться, як тільки ви почнете бігати навколо дитини. Ви, мабуть, чули це. Але що робити, якщо кілограми не хочуть знижуватися, хоча вам доведеться бігати по своїй крихті більше, ніж друзям - мамам? Якщо дотримуватися наступних пунктів, ми віримо, що за кілька місяців ви зможете скинути всі кілограми вагітності.
Пити важливо
Під час вагітності та безпосередньо перед пологами у вашому організмі зберігається велика кількість води. Це було продемонстровано на опухлих руках або щиколотках. Тому після пологів починайте дотримуватися регулярного питного режиму, щоб підтримувати своє тіло на одній лінії з утриманою водою. Ви помітите різницю лише через два-три тижні.
Ваш питний режим повинен складатися з 2-3 літрів чистої води, негазованої мінеральної води або несолодких чаїв. Завдяки воді ви починаєте свій обмін речовин та витрата енергії приблизно на 30%. Однак не забувайте пити воду поступово і не велику кількість відразу, тому що мінерали будуть змиватися з вашого організму без потреби. Випивайте максимум дві склянки води за раз.
Як дізнатись, чи не вистачає вам води в організмі? Про це вам підкаже колір сечі. Якщо темно і мало, ви зневоднюєтесь. З часом він починає проявляти втому або проблеми зі шкірою. А оскільки няня також вимагає багато енергії, ніколи не слід забувати питний режим.
Грудне вигодовування - основа
Під час годування груддю ваше тіло спалює від 500 до 1000 калорій протягом дня. Якщо у вас є можливість, годуйте грудьми якомога довше. Це корисно не тільки для вашого малюка, але і для вас. З часом ви самі побачите, як рука на вазі постійно падає. Однак зверніть увагу, що ви не намагаєтесь схуднути після пологів протягом декількох тижнів. Безглузді дієти або голодування серйозно пошкодять якість грудного молока, і з нього будуть втрачені необхідні поживні речовини.
Бережіть своє меню
Переконайтеся, що ваш раціон багатий білками (біле м’ясо, натуральні сири або бобові), правильними вуглеводами (хліб з цільного борошна, крупи, рис) та корисними жирами. Звичайно, фрукти та овочі також не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. Забудьте про продукти швидкого харчування, які можуть бути надзвичайно небезпечними для вашого організму.
Втрата ваги після пологів не допоможе без руху
Так, не буде. Але повертайтеся до фізичних навантажень поступово після пологів. Почати потрібно з ходьби з коляскою та чергування більш повільного темпу з більш швидким. Забудьте про біг і велосипед у перші місяці після пологів, оскільки ці заходи створюють навантаження на область тазу. З часом можна спробувати йогу або розтяжку.
Нічого не допомагає? Зв'яжіться з нами!
Нічого не допомагає, навіть якщо ви вже не годуєте грудьми, а ваша дитина повільно починає ходити? Зв'яжіться з нами. Ми надамо вам безкоштовні консультації та поради щодо того, як почати худнути якомога ефективніше. Наша харчова добавка ReduXs стане великою підмогою в цій подорожі, завдяки якій ви побачите перші результати вже через два місяці. Прочитайте історію матері Олександри, яка мала таку ж проблему, як і ви після вагітності, і тепер нова людина.