Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

дієта

Дієта для набору ваги

Дієта для набору ваги

Повідомлення від jruiz_fdez »17 травня 2005 19:53

Я тренуюсь у спортзалі від 4 до 5 днів на тиждень, і зараз я вимірюю 1,78 м і масу 67 200 кг.

Мій тренер каже мені, що я маю їсти, їсти і їсти, тому що я повинен набирати темп (близько 10 кг, щоб поставити себе приблизно на 78 кг.) І я, скільки б я не міг набрати більше 150 або 250 гр. за цілий місяць, тому я вважаю, що моя дієта неправильна, тож якщо ви можете мені допомогти.

Моя поточна дієта:
- Сніданок: 4 тости хліба, 4 діжки вершкового масла (тих найменших) і трохи більше півлітра колакао.
- Їжа: перша паста, бобові або рис, а друга - м’ясо.
- Перекус: 1 сендвіч з шинкою та сиром.
- Вечеря: Омлет, рис або бакадильо щось.

До речі, я сплю від 7 до 8 годин на день і дрімаю близько 1 години.

Моє питання полягає в тому, що я їжу, що повинен їсти, або в якій кількості?.

Привітання та подяка за відповіді.

вам потрібно більше білка

Повідомлення від мускулистий66 »18 травня 2005 06:54

Повідомлення від jruiz_fdez »19 травня 2005 18:51

Добре, велике спасибі за вашу відповідь

Повідомлення від Віктор-21 »19 травня 2005 19:09

ласкаво просимо на форум.

Я розповідаю вам, що ми говоримо з усіма "новачками", читайте допис "запитання, що часто задаються", "внески від foreros", "дієти", "процедури". словом, все, що пропонує вам цей форум та портал. Як тільки це буде зроблено, опублікуйте всі сумніви, які виникають, і ми будемо раді спробувати вам допомогти. Привітання

Повідомлення від Віктор Мануель »19 травня 2005 21:10

Re: Дієта для набору ваги

Повідомлення від Андрес Л.Н. »11 червня 2020 19:05

Привіт jruiz_fdez, зауважи, що у мене була та сама проблема в першому семестрі, коли я почав тренуватися, я намагався збільшити, змінивши свій раціон і роблячи різні дієти, що я там був, коли я не побачив змін, я вирішив піти до дієтолога. один у тренажерному залі з кросфітом, де тренувались (зараз закритий через пандемію).

З першого місяця я побачив багато змін! Звичайно, те, що ви кажете, що ви їсте вище, мало в порівнянні з тим, що змушує мене їсти, я також вкладаю багато фруктів і овочів, речей, які живлять мене більше, наразі я сиджу на дієті від 2000 до 2500 калорій, незважаючи на пандемія Я не припиняв тренуватися в Інтернеті, і я почувався цілком добре, однією з речей, яку рекомендував мій дієтолог, було завантажити додаток для підрахунку калорій, а також допомогти швидким і простим рецептам, щоб не втомитися їсти те саме річ, я залишу вас Тут ліга на випадок, якщо щось у вас працює, називається Yazio (https://www.yazio.com/es), мені це теж подобається, тому що я веду журнал усього, що я їжу, і калорій, які Я витрачаю на досягнення своєї щоденної мети, сподіваюся чимось вам допомогти, Вітаю.