Відмовтеся від куріння Це завжди гарне рішення для вашого здоров’я, але, можливо, не так для вашого раціону. Багато жінок побоюються залишити тютюн позаду, оскільки одним з найстрашніших побічних ефектів є саме збільшення ваги. На щастя, є способи не тільки контролювати це, але навіть схуднути.

можлива

Причина, яка пов’язана вага та тютюн Це вироблення норадреналіну, гормону, який прискорює метаболізм до 10%, прискорюючи виведення жирів з організму, хоча він також відповідає за підвищення артеріального тиску. Крім того, занепокоєння, пов’язане з відмовою від куріння, може спричинити його заміну збільшенням споживання.

Поради кинути палити і схуднути

Щоб компенсувати негативні наслідки відмови від тютюну, ми повинні вдаватися до добра режим харчування та фізичні вправи. Оскільки ми пропонуємо вести здоровіший спосіб життя, це ідеальний час, щоб розірвати рутину, оскільки таким чином ми також уникатимемо пов’язувати свої звичаї зі звичкою куріння.

Що стосується їжі, то оскільки ви перестали палити, настав час відмовитися від інших звичаїв, таких як перекуси між прийомами їжі, заздалегідь приготовані страви, промислова випічка чи смажена їжа, які також створюють звикання. Коли відчуєте голод, зверніться до фруктів або знежирених молочних продуктів, а для основних страв вибирайте овочі, рибу та нежирне м’ясо. Вплив тютюну на вагу триває лише близько 6 місяців, тому, як тільки пройде цей час, ми можемо повернутися до звичного раціону, завжди намагаючись уникайте солодощів та жирів.

Вправи - це також хороший спосіб перерватись із занепокоєнням та стресом, крім того, що відволікає нас, він допомагає нам виробляти серотонін, нейромедіатор, який активізує певні настрої. Не потрібно займатися спортом екстремально, будь-яка вправа, яка відповідає нашим потребам, наприклад біг або просто ходьба, головне робити це регулярно, по можливості щодня протягом години.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Скиньте вагу після відмови від куріння: так, це можливо!, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.