Є багато допоміжних елементів, які призводять до втрати ваги. Їм навіть не повинно бути незручно. Напевно, ви знаєте, що єдина зміна полягає в тому, що ви не будете завантажувати порції на великі тарілки, а використовувати менші - це призводить до втрати ваги. Їх значно більше. Перш за все, щоб ваша кухня не дратувала вас і не працювала проти ваших цілей.
Хочеш випити, але одразу щось покладеш під зуб
Команда Google Food and Yale Center for Customer Insights отримала цікаві результати, зосередившись на впливі різних дрібних деталей на нашу вагу. Вони виявили, що переважна більшість із нас завжди щось «дзьобить», коли йдемо випити, чаю або кави. У той же час ми в першу чергу хотіли випити. Навіть таким непомітним чином калорії, які ми отримуємо, накопичуються.
Як ти допомагаєш? З метою запобігання розмістіть кавоварку або улюблені напої в місці, яке не поруч з холодильником або коморою. Ви можете приготувати каву або чай за сніданком, а потім принести їх на роботу без прохолодних напоїв. На роботі та вдома ми завжди повинні мати під рукою воду. Перед сном поставте склянку води на тумбочку.
Перевірте розміри порцій
Подумайте про одну готову їжу, яку ви зберігаєте в холодильнику або морозильній камері: якщо ви зберігаєте більшу порцію цілою, дуже ймовірно, що ви з’їсте всю порцію. Тому порціонуйте готові страви перед тим, як їх зберігати. Використовуйте невеликі герметичні контейнери і завжди вибирайте лише один. Також краще купувати нарізані напівфабрикати, ніж ті, що знаходяться в одній великій упаковці. Також відміряйте пластівці або крупи на сніданок кухлем, не наливайте вручну.