Літо, сонце та гарна спекотна погода штовхають нас до води, до парку на прогулянку та… Скористайтеся всіма перевагами літа і почніть бути по-справжньому активними, адже скоро настане зима, і у вас буде знову черговий привід, чому ви не тренуєтесь, бо холодно.
Перестаньте сперечатися і починайте діяти. Прекрасна сонячна погода змушує нас вибігати на вулицю і робити щось для свого здоров’я. У вас є вибір, і тому вибирайте те, що вам подобається і дійте.
Види цільових заходів протягом літа
Незалежно від того, чи ви "водний" тип чи ні, для кожного є на вибір ...
- Плавання
- Ходьба, біг, скандинавська ходьба
- Аква-фітнес
- Аква зумба
- Туризм
Плавання
Це велика перевага в тому, що в спекотні дні ви природним чином охолоджуватимете тіло, не будете так сильно потіти, а м’язи масажуватимуться за допомогою води і підтримуватимуться в його побудові.
Плавання підходить для більшості людей. Вода полегшує роботу, тому навіть пацієнти з ожирінням або надмірною вагою не мають проблем із плаванням, оскільки їх суглоби не страждають, як у наземних видах спорту. Плавання спалює багато енергії і постійно формує м’язи по всьому тілу.
Ходьба, біг та скандинавська ходьба
Є заходи, якими ви можете займатись протягом року, але вам потрібно переконатися, що ви вибрали правильний час доби. Не бажано йти на пробіжки о 12 годині на обід у парку, бо тоді температури найвищі. Виконуйте біг, швидку ходьбу або північну ходьбу або вранці, коли сонце не таке сильне, або ввечері, коли сонце втрачає свою інтенсивність.
Aqua zumba та Aqua fitness
Вони є ідеальним рішенням для тих, хто не хоче або не вміє плавати. У цих водних видах спорту ви стоїте ногами на дні басейну і виконуєте різні вправи відповідно до набору інструктора. Знову ж таки, є перевага охолодження тіла та ефективність нарощування м’язової маси та втрати жиру в організмі.
Туризм
Немає нічого кращого, ніж піші прогулянки під час гарної погоди, хоча ви будете зайняті і сильно потієте, але коли ви піднімаєтесь до високої точки, з якої відкривається вид на ландшафт нижче вас, вид вартий зусиль. Коли ви вибрали маршрут, наприклад по шосе, через ліс, через луг, ваші очі також мають досвід, і ви збережете спогади про таку поїздку на все життя. Але піші прогулянки - це також досвід, ви повинні враховувати свій стан, хто їде з вами, який стан здоров’я повинні мати члени «екіпажу», думати про довжину і складність маршруту, що маршрут там дорога а також дорогу назад, візьміть воду, мобільний телефон, їжу та одяг відповідно до погоди. У горах погода змінюється з хвилини на хвилину.
Не раз нам траплялося, що ми їздили в прекрасну сонячну погоду, і тоді Татри вирішили освіжити нас літньою бурею, тому ми повернулись до повністю просоченого 🙂. Під час походів у гори ми переживали різні кумедні, але також страшні враження, тому, вирушаючи в похід у дику природу, ви повинні думати про все. Майте номер мобільної служби порятунку для безпеки… Тварини не обирають район, вони вільно живуть у дикій природі, але ви повинні бути по-справжньому готові до всього, деякі можуть навіть напасти зі страху за свою територію. Під час одного походу в Татри ми побачили ведмедя (на щастя далеко від нас), серну (одна з них стояла за 3 метри від дому) та бабака. Я думаю, ми бачили найкрасивіше, що можуть запропонувати Татри. І крім усього іншого, я не уявляв, що зможу подолати кілометр висоти місцевості за 3,5 години там і за 3,5 години назад. Я можу сказати вам, що це теж для мене було багато, але тому ми впорались із цим у здоровому та вечірньому оздоровчому сподіванні.
Чого не забути?
Якщо ви вже вирішили займатися якоюсь справою протягом літа, не забудьте взяти це ...
- Вода, вода, вода
- Легка їжа
- Шапка, шарф або інші головні убори
- Приємний вільний одяг
- Коли справа стосується піших прогулянок, настільки рухливий, водонепроникний одяг, скандинавські палиці
Літо справді можна використати в повній мірі без будь-яких виправдань, в гіршому випадку вас десь здивує літня буря, але вони мають невелику тривалість, тому легке освіження піде вам тільки на користь.
Знайдіть щось, що вам подобається, наповніть і починайте