Як я схудла на 10 кілограмів у віці старше 40 років?

Дієти 0 З віком ваш метаболізм сповільнюється. Жінкам, особливо після 40 років, набагато легше скидати кілограми і важче скидати зайві. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то незабаром зможете повернутися у форму.

років

Їжте більше клітковини! Після сорока років ожиріння може виникнути через гормональні зміни, особливо в області попереку. Збільшення кількості клітковини в наших продуктах може пришвидшити наш метаболізм.

9 порад, якщо вам за 40 і ви хочете схуднути bassment.hu

Рослинні волокна особливо добре впливають на засоби травлення, швидше очищаючи токсини, що відкладаються в організмі. Крім того, вони забезпечують негайне відчуття повноти, не з’їдаючи себе. Збільште споживання омега-3!

  • Втрата ваги Сассекс
  • Важче схуднути після 40, але це не неможливо!

Хочете, щоб баланс показувався менше? Намагайтеся їсти якомога більше риби.

Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Риба повна омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають продукти, багаті омега, також худнуть. Залиште підсолоджувачі!

Дослідники з Єльського університету заявляють, що існує зв’язок між споживанням штучних підсолоджувачів та ожирінням. Жирові прокладки на животі, зокрема, можуть рости від їх регулярного споживання.

Крім того, тривале споживання може збільшити ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску або серцевих захворювань.

Пийте зелений чай! Якщо ви випиватимете навіть чашку зеленого чаю на день, ваше тіло буде вдячне за це. Антиоксиданти та кофеїн у зеленому чаї допомагають спалювати жир. Збільшити споживання білка!

Залиште підсолоджувачі!

Переконайтеся, що ваш організм отримує потрібну кількість білка. Згідно з дослідженнями, жінки, які вживали мало білка, відчували втрату м’язів і уповільнювали обмін речовин. У м’ясі багато білка, але якщо ви не любите м’ясо або вегетаріанці, вам слід їсти якомога більше квасолі, сочевиці лободи. Вибирайте корисну закуску!

Якщо ви хочете схуднути, але вам важко відмовитися від перекусів, їжте мигдаль замість солоних чіпсів. Мигдаль є чудовим джерелом білка, а також насиченим ненасиченими жирами та магнієм.

Спіть 8 годин! Повноцінний сон - одне із задоволень життя і навіть благотворно впливає на схуднення.

8 найкращих порад для схуднення для людей старше 40 років

Після спокійного сну ваше тіло починає спалювати калорії набагато легше, ніж коли ви просинаєтесь безсонні. Ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу.

До речі, чим довше ви не спите, тим більше шансів, що вас спокусить маленька вечірня насі.

Звичайно, вправи також дуже важливі. Спорт корисний для вашого тіла та душі. Go не може схуднути у віці 45 років, з колегою в спортзалі.

Кажуть, що ми тренуємося набагато інтенсивніше і краще спалюємо калорії, якщо тренуємось зі знайомим. Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, якщо ходити на довші прогулянки на день замість тренажерного залу.

Збільште споживання омега-3!

Йога - це також чудовий спосіб розслабитися і потренуватися, який, крім споживання, також позитивно впливає на ваш стан душі. Вибирайте замість коктейлів червоне вино! Незалежно від того, збираєтесь ви на вечірку чи на сімейну зустріч та випивши склянку алкоголю, ваш вибір - це келих сухого червоного вина, а не коктейль.

Коктейлі калорійні, в той час як келих вина допомагає кровотворенню, стимулює не худнути у віці 45 років кровообіг і метаболізм.