- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт.
Мені потрібно скинути приблизно 1-2 кг і 1-2 см від ніг. Я знаю, що його не можна викидати, але це така проблемна частина.
Деякі кажуть, що присідання (без гантелей і гирі !) дуже ефективні на стегнах, вони зменшують внутрішню сторону, заокруглюють сідниці і знижують низ живота. Інші стверджують протилежне.
Випади. Знову ж таки, одні кажуть, що скоротять стегна і під (знову без навантаження !), а інші стверджують протилежне.
Тому я хочу попросити когось, хто це розуміє, сказати мені, як це насправді.
Ми також можемо схуднути за місяць із 1-2 кг та 1-2 см (?) Якщо (?):
-ми не будемо їсти солодощів
-ми будемо їсти невеликими порціями
-ми будемо їсти лише до 17
-ми будемо щовечора практикувати присідання, випади, ножиці в ліжку, постільній білизні, животі та х
-ми будемо пити лише воду
-ми будемо намагатися частіше виходити на вихідні (ми працюємо протягом тижня, і важко кудись дістатися)
Вони допомогли б зменшити окружність наших ніг.:) дякую за кожну відповідь. Я буду радий, якщо ви порадите мені інші вправи і скажете щось про схуднення тощо.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я не фахівець, але я практикую вже давно, тому буду говорити, спираючись на власний досвід.
Безумовно, присідання та випади з навантаженням. Принаймні я не бачив змін, коли присідав як божевільний без навантаження, я волію робити вправу якісно і менше разів! Загалом, кожна вправа, яку я роблю з гантелями, підвищує ефективність вправи.
Я думаю, що 1-2 кг на місяць - це цілком реальна втрата ваги, але я не знаю, який ти зріст і якої ваги ти береш.
Не їсти солодощі однозначно корисно, невеликі порції - це дурно, якщо організм не отримує того, що йому потрібно, він буде зберігати запаси, я рекомендую завантажити таблиці калорій, щоб мати огляд того, що і скільки потрібно їсти. Їжте після 17-го - коли я побачу це, я буду бити мене. Це було завантажено стільки разів. що мені цікаво, чи хтось у це вірить. Не їжте за дві години до сну, так ... але після 17-ї? Ви непотрібно турбуєте організм і зберігаєте запаси. Я б не тренувався щодня, відпочинок також важливий для того, щоб організм регенерував, його не слід недооцінювати, адже результатів отримати не вдасться. Приємно розбитися на дні, коли будуть займатися кардіотренуванням (наприклад, біг на тиждень, ковзани, скакалка .) і коли воно буде зміцнюватися. Питна вода чудова, я точно схвалюю. Будь-який рух - це чудово.
Якщо у вас якісна вправа, яка займає мало часу, я рекомендую 30-денний виклик із Джуліаном Майклз, за місяць майже всі бачать результати, ви закріплюєтесь там, де потрібно, і худнете те, що називається . але не виконуйте повністю кожен день. Я це перевірив і багато жінок навколо мене.