Mirra_Bluelight

Мотивації для схуднення. Кінематографічні картинки та хороша порада для дівчат, які не задоволені собою. Еще

ваги

Втрата ваги

Мотивації для схуднення. Кінематографічні картинки та хороша порада для дівчат, які не задоволені собою!

Який вид спорту?

Багато людей запитують, який найефективніший вид спорту для схуднення. Востаннє мене запитало @Seraphinaazijasz це питання, але тоді, звичайно, мені це також було цікаво. Який вид спорту може допомогти вам схуднути якомога швидше/ефективніше? Чіткої відповіді на це немає. (Скажімо: я НЕ ДІЄТИЧНИЙ або щось подібне, тож, можливо, я помиляюся, але в міру своїх можливостей я спробую відповісти вам)

Багато людей відвідують спортзал у такий час і годинами тренуються на тренажерах. Однак це не так доцільно. Важливо знати, яка конкретна форма руху насправді формує наше тіло. Рух тренажера фокусується на нарощуванні м’язів, що важливо, але не споживається в такій мірі. Кардіо (тривалий, одноманітний вид спорту: біг, їзда на велосипеді тощо), навпаки, є найпростішим способом спалювання жиру. І ось величезна різниця між ними; машини формують м’язи, кардіо розщеплює жир. Однак слід зазначити, що тренажери або інші силові тренування також корисні, оскільки вони формують м’язи, якими ми будемо користуватися під час кардіотренування. Звичайно, також не законно, що ви збираєтеся схуднути за допомогою кардіо, оскільки це тривала гра, вам доведеться робити це наполегливо протягом тривалого часу. З одного боку, тому що перші півгодини (відносно важкі) кардіотренування лише розщеплюють цукор у крові.

Тому вони зазвичай говорять про два або максимум три важких тренування на тиждень * і стільки кардіотренування, скільки ви можете впоратись. Не перестарайтеся з тренуванням (тренажером чи іншим способом), оскільки перевантажений м’яз може запалитися. А 45-60 хвилин кардіо в день приносять гарантовані результати в довгостроковій перспективі. Як кардіо, біг/ходьба є найпоширенішим, але якщо ви справді ненавидите біг (як я), ви можете вибрати щось інше, хоча найкраще їх змішати. Чудовими кардіотренуваннями можуть стати їзда на велосипеді, сходження по сходах (східчаста машина), біг (на біговій доріжці або в лісі).

* Що слід робити для тренувань - це вже інша справа. Деякі клянуться особистим тренером, інші довіряють тренажерам, а треті вважають аеробіку доцільною. Насправді тренування, яка найкраще підходить вам, залежить від вас. Наприклад, фітнес-тренажер не рекомендується дітям, але трохи аеробіки (яка дуже залежить від вчителя, тому треба звернути увагу) нікому не шкідливо, і в підсумку я вибрав останню, хоча це просто моя думка.

ваше тренування було ефективним, коли ви потіли, тому що це означає, що ваше тіло спалило енергію.

До речі, лише невеличка особиста історія та приклад того, про що тут говорилося: мій знайомий, якого зараз називають Аарон, був дуже товстий протягом усього дитинства. Потім, у віці 12 років, він почав грати у водне поло, стежити за харчуванням і повністю схуд за рік, без жодних інших зайвих тренувань. Я запитав його, як він це зробив, а потім пояснив, що він тренується 4 години на день, щодня з понеділка по п’ятницю. На вихідних проводиться до 4 матчів, і вони багато плавають на початку кожного тренування, а іноді і штраф.

Цією історією я просто хотів пролити світло на те, як тренування можна проводити іншими способами, ніж традиційний метод тренажерного залу.

Сподіваюся, ви зрозуміли і що я відповів на питання! І як я міг йому чим-небудь допомогти, бо це моя мета з усім цим: полегшити схуднення, оскільки я просто знаю, наскільки це брудно. Поцілунок: Мірра