Багаторазове переїдання часто є причиною здуття живота, воно також виникає при здоровому харчуванні. Не слід перевантажувати травну систему надлишковою їжею. Надмірне споживання їжі обтяжує організм, органи травлення виснажуються, відбувається повільне і погане перетравлення їжі, в результаті чого у товстому кишечнику утворюються гниючі гази.

втрата

Якщо в шлунково-кишковому тракті утворюється більше газів, ви відчуваєте їх надмірну продукцію як неприємні судоми в животі, що супроводжуються збільшенням живота, тоді як полегшення іноді приносить несвідоме скидання вітрів. Якщо ви стримуєте вітер, ви будете страждати від болю, оскільки гази розширюють кишечник.

Найпоширенішою причиною підвищеного метеоризму та кровотечі (пердіння) є помилки в харчуванні.

Метеоризм та його наслідки - вітри та булькання спричиняють посилене накопичення газів усередині травного тракту.

Набряки та вітри - це не лише проблема здоров’я, а й соціальна проблема. Це правда, незважаючи на стару приказку: Краще один пук, ніж 10 лікарів.

Їжа, яка неправильно або недостатньо засвоюється травною системою, погіршується, часто унеможливлюючи засвоєння споживаних поживних речовин.

Зокрема, недостатнє перетравлення вуглеводів у тонкому кишечнику в більшості випадків призводить до здуття живота і метеоризму.

Підвищений метеоризм виникає при порушеннях обміну речовин, при харчовій алергії, як результат стресу, недосипання або неправильно поєднаного складу меню. Набряки також виникають, коли різко змінюється дієта, наприклад, додавання їжі з високим вмістом клітковини. Вам слід повільно додавати клітковину у свій раціон і збільшувати дозу поступово протягом принаймні двох тижнів.

За звичайних обставин навіть у здоровому травному тракті утворюються гази, які залишають пряму кишку.

Гази створюються під дією кишкових бактерій на неперетравлені вуглеводи та білки. За звичайних обставин щодня виробляється приблизно 0,5 - 1 літр газу.

Перетравлення вуглеводів починається в роті, а триває в шлунку та тонкому кишечнику. Проводиться з використанням різних ферментів. Вуглеводи, які не перетравлюються в тонкому кишечнику, переходять у товстий. Бактерії товстої кишки починають споживати і розщеплювати ці цукри. Саме під час цього процесу створюються гази, які викликають набряк і метеоризм.

Харчові продукти, що входять до групи ризику для здуття живота, включають продукти, що містять ферментований цукор - банани, морква, злакові злаки, яблука, квасоля, капуста, родзинки, горіхи та багато іншого. Ви також можете викликати підвищене газоутворення, вживаючи молоко, газовані напої, жувальну гумку або швидке вживання їжі, під час якої занадто багато повітря потрапляє у ваш шлунок.

Основні причини здуття живота в двох словах.

§ Часте вживання здутих продуктів.

§ Непереносимість молочного цукру (лактози).

§ Надмірне споживання простих цукрів.

§ Погані поєднання їжі.

§ Недостатнє споживання їжі.

§ Надмірне ковтання повітря.

§ Харчування в напрузі та стресі.

§ Недостатній вміст соляної кислоти в шлунковому соку та погана секреція жовчі.

§ Неперетравлення їжі, внаслідок чого в кишечнику утворюються гнильні гази.

Що робити при здутті живота, як запобігти здуття живота і часті вітри.

§ Їжте фрукти та овочі з великим вмістом води. Всі овочі та фрукти з великим вмістом води прискорюють проходження дієти через кишечник та зменшують або усувають здуття живота. В основному це екзотичні фрукти, такі як ківі, дині, вишня, сливи та помідори.

§ Уникайте непридатних поєднань їжі.

§ Набряки та порушення травлення часто викликані поєднанням концентрованого білка з цукром (викликає бродіння в шлунку). Наприклад, багато цукру в молоці, підсолодженому сирі або підсолодженому згущеному молоці або вершках. Надмірна кількість фруктів і овочів разом за один прийом їжі. Поєднання хліба, картоплі та макаронних виробів. Суміші різних видів жирів.

§ Найпоширенішою причиною здуття живота, яка знаходиться поза травного тракту, є надмірне ковтання повітря. В основному це люди, які страждають від тривоги. У кожного інші продукти можуть спричинити здуття живота, тому слід слідкувати за тим, які продукти ви здуваєте.

§ Продукти харчування та напої з ефектом здуття включають газовані напої, капусту та капусту та подібні овочі, бобові або цибулю та часник. Якщо немає можливості уникнути вживання таких продуктів, як капуста, капуста, горох, квасоля або сочевиця, бажано, щоб ці продукти були оброблені спеціями або травами, що полегшують травлення. Сюди входить сатурея, придатна для приготування супів з бобових, розмарину, шавлії або раски та кропу.

§ Інфляція також відбувається, коли різко змінюється дієта, наприклад, додавання їжі з високим вмістом клітковини. Клітковину слід повільно додавати в раціон і дозу збільшувати поступово, принаймні протягом двох тижнів.

§ Метеоризм також може бути проявом недостатньої функції підшлункової залози, печінки, запалення кишечника або шлунка. Іноді причиною є т. Зв дратівлива товста кишка.

§ Травлення заохочується також регулярним вживанням чаю з фенхелю або м’яти після кожного прийому їжі. Цілюща дія чаю виявляється тим сильніше, коли його готують шляхом розтирання листя свіжої трави, оскільки вміст ефірних масел та інших діючих речовин у них значно вищий.

§ Імбирний чай - чудовий засіб від здуття живота. Недавні дослідження показали, що імбир має здатність знищувати високостійкі бактерії Helicobacter pylori, які відповідають за деякі хронічні гастрити. Імбирний чай можна приготувати з однієї чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру, половини лимонного соку і чайної ложки меду, який заливають окропом і дають настоятися 20 хвилин.

§ Для м’яса, особливо страв з птиці, дуже доречно заправляти м’ясо спецією куркуми, яка широко використовується у східній кухні. Кукурудза має характерний колір і смак, покращує роботу жовчних проток і тонізує печінку, заспокоюючи запалення в травній системі.

§ Регулярні фізичні вправи - це також чудовий спосіб позбутися здуття живота. Спробуйте піти на прогулянку або відвідати заняття йогою. Фізична активність позбавляє вас від стресу і допомагає зняти здуття живота.