ваги

Характеризується чергуванням періодів активності та відпочинку на одиницю. Далі слід ще одне обертання і так протягом певного періоду часу залежно від вашого часу та складності вправ.

Інтервальне навчання

Переваги інтервальних тренувань Ефективне використання часу. Найжирніша форма фізичних вправ пропорційно витраченому часу. Якщо у вас немає часу на біг протягом години, натомість хорошим рішенням буде 20-хвилинне інтервальне тренування. Стимулює обмін речовин. Збільшує вироблення антиоксидантів.

  1. Настав час одягнути кросівки і вирушити на тренування!
  2. Втрата дюймів перед схудненням

Навіть після фізичних вправ спалювання жиру триває до 36 годин! Це пов’язано з тим, що підвищений обмін речовин підсилює ваш обмін речовин, який потім ваш організм намагається відновити до шаленого спалювання жиру.

Відкрився новий штаб Томанської дієти на Андраші Ут

Натомість ця робота вимагає багато кисню. А щоб отримати енергію, споживаючи кисень, він нормально спалює калорії. Він готує вас до стресових ситуацій, оскільки його інтенсивність змінюється циклічно. Це точно як емоційні американські гірки.

З абразивним жиросжигателем миттю все гаразд, і тоді стрес вражає несподівано. Інтервальний тренінг готує ваше тіло до того, як реагувати на несподівані ситуації, оскільки викликає стресоподібні реакції у вашому тілі: раптове збільшення частоти серцевих скорочень, нестача кисню, пітливість.

Що відбувається у вашому тілі, коли ви біжите? | Ну і підходять

Хороший тонер. Окрім спалювання жиру, він чудово формує та формує ваші м’язи.

Через часті зміни темпу ви просто не можете нудьгувати. У чому проблема таких додатків, як інтенсивність спалювання жиру? Одноманітність.

Інтервальне навчання

Постійна інтенсивність гасить здатність вашого організму реагувати на стрес. Це не реалістично, тому що ви теж не живете своїм життям з постійною швидкістю. Зрозумійте це на фізичному, психічному, емоційному рівні. Ви крутитесь, розслабляєтесь, прокидаєтесь або спите, ви заряджаєтесь, любите - згораєте в рятівному полум’ї.

У природі лише людська раса змушує ті форми руху, які вимагають витримки. Яка тварина безцільно бігає годинами з постійною інтенсивністю?

Я покажу два способи використання.

Насправді людська природа не така. Зверніть увагу, що в більшості видів спорту інтенсивність циклічно змінюється в іграх з м’ячем, бойових видах спорту. Медичні причини: знижує функцію імунної системи, збільшує вироблення шкідливих вільних радикалів, садна суглобів. Багато разів у системі Табата. Останнє наступне: за 20 секунд я повинен зробити якомога більше burpee від даної вправи, потім прийти 10 секунд відпочинку, потім з наступної вправи давайте робити віджимання Я роблю якомога більше за 20 секунд і знову Настає 10 секунд відпочинку.

З них є 8 повних кіл, і коло складається з 30 секунд, 20 секунд активності, 10 секунд відпочинку на Табата протягом 4 хвилин. Зрештою, Табата - це тренування з фіксованим інтервалом. Найскладніше робити одну і ту ж вправу на всьому протязі.

Покращує настрій

Наприклад, просто бурпе Табата, тренує всі ваші м’язи, а також має супер кардіо. Завжди робіть інтенсивні ділянки при максимальному навантаженні, це єдиний спосіб, який має сенс!

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Дуже важливо, щоб вашій тренуванні завжди передувала 5-хвилинна розминка і не забувайте розтягуватися. Інтервальне навчальне відео:.