Коли справа доходить до бажання скинути кілька зайвих кілограмів і зменшити жирові відкладення, ми відчуваємо хаос, коли думаємо про те, яке важке завдання ми беремо перед собою. Однак лише з зменшити калорії в нашому раціоні ми можемо досягти чудових результатів.
Скорочення калорій може бути складним завданням, якщо ми не знаємо, як це зробити, але реальність така просто замінивши деякі продукти іншими, ми можемо схуднути легко і без голоду. Отже, ось кілька корисних замін, які слід розглянути.
- Варена картопля, натуральна (75Ккал/100г) на заміну чіпси (500 ккал/100 г)
- Сирок (100Ккал/100г) замість сири м'які або тверді макарони (від 300 до 500 ккал/100 г)
- Натуральний йогурт знежирене (45 ккал/100 г) для заміни вершки (125 ккал/100 г)
- Безалкогольні напої без цукру (менше 1 ккал/100 куб. см) для заміни звичайних безалкогольних напоїв (45 ккал/100 куб. см)
- Куряча грудка (145 Ккал/100г) для заміни куряче крильце, Вірте чи ні, але це найтовстіша частина цієї птиці (217 Ккал/100г)
- Шинка Серрано (136 Ккал/100 г) замість мортадела (266 Ккал/100г)
Це лише деякі з заміни що ми можемо зробити з їжею, щоб заощадити кілька калорій у своєму раціоні і одночасно зменшити частку простих цукрів та насичених жирів, які не вносять жодного внеску в здоров’я.
Просто замінивши деякі продукти, ми можемо споживати деякі На 500 калорій менше, значна кількість, яка може призвести до втрата ваги прогресивний, шляхом модифікації звичок. Іншими словами, це перевиховання при виборі їжі, яке забезпечує повільні та стійкі результати, які користуються довгостроково.
Хоча деякі продукти, що підлягають заміні, можуть бути включені в здоровий раціон, їх слід вживати помірковано та в поодиноких ситуаціях, оскільки здорове та збалансоване харчування не повинно включати картоплю фрі щодня.
Звичайно, одна дієта не може досягти великих речей, але щоб побачити чудові результати, нам потрібна практика регулярно виконувати фізичні вправи. Таким чином, ми будемо витрачати більше, а споживати менше.