Що стосується схуднення, то здорове харчування - це величезний крок вперед. Не всі люди здатні на це, тому це привід бути дуже задоволеним собою. Але якщо вам доведеться скинути кілька кілограмів, однієї цієї звички недостатньо для досягнення цілей ваги. Необхідно тримати тіло в русі.

тримати

Прогулянка по околицях - хороша відправна точка, але для результатів, які будуть чудовими, слід практикувати вправи, що збільшують пульс, як біг, їзда на велосипеді чи швидкі прогулянки.

Шляхом прискорення обміну речовин, регулярні фізичні вправи допомагають спалити більше калорій що якщо ми їмо лише здорово. Тонізування м’язів - що стає більш очевидним, якщо поєднувати кардіо та силові тренування - робить втрату ваги ще більш чудовою як для себе, так і для інших.

Немає сумнівів, що підтримка руху тіла настільки ж важлива, як і вибір здорової їжі. Обидві частини повинні працювати разом як передача досягти нашої ідеальної ваги та мати можливість підтримувати її в довгостроковій перспективі. Хоча бути строгим - це добре, щотижневі нагороди та дні відпочинку є важливими для включення успішних рухів у наш спосіб життя.

Традиційний рух

Рекомендована частота - 4-5 сеансів щотижня, принаймні по одній годині кожен. Хоча апріорі це може здатися чималим, Є стратегії залишатися мотивованими, як приурочити себе, щоб кинути виклик собі вдосконалити наші бренди або створити групу, де спостерігається здорова конкурентоспроможність.

Ефективний рух

Крім того, є способи уникнути повної ваги руху на самій вправі, наприклад, ходьба замість водіння, коли це можливо, або підйом по сходах замість ліфта. Якщо ви дотримуєтеся цієї філософії у своєму розпорядку дня, 2-3 тижневих інтенсивних вправ, навіть менше, може бути достатньо для схуднення.