Основою схуднення на кілька кілограмів або підтримання правильної ваги є дотримання збалансованої дієти та уникнення сидячого життя. Дієта, багата на овочі, зелень, цільні зерна, нежирне м’ясо, білу рибу та знежирені молочні продукти. Щоб схуднути на кілограм, рекомендується не їсти рис і макарони більше одного разу на тиждень.
Бобові можна вживати до трьох разів на тиждень, якщо їх готують не з жиром або м’ясом, а з овочами. М'ясо переважно буде індичкою або куркою, а синя риба буде обмежена до двох разів на тиждень, оскільки вона набагато калорійніша, ніж біла.
Також важлива фізична активність, і якщо ви регулярно не ходите в тренажерний зал, непогано ходити в швидкому темпі 20-30 хвилин щодня.
Деякі настої також можуть допомогти нам у нашій меті - усунути зайві жири. Ось деякі з них:
Зелений чай рекомендується, якщо ви хочете втратити кілька сантиметрів в області стегон і талії. Було б потрібно випивати щонайменше дві чашки зеленого чаю на день, щоб досягти необхідних рівнів, які змушують нас прискорити обмін речовин.
Ще одним чудовим чаєм для схуднення є червоний чай. Червоний - чудовий жиросжигатель, що підсилює метаболізм, і вважається чудовим детоксикантом. Крім того, це покращує імунну систему та знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
Настій хвоща має велику сечогінну силу. Він ідеально підходить для очищення організму, очищаючи токсини та уникаючи затримки рідини. Також ідеально зняти відчуття здуття під час правління.
Для зниження апетиту застосовується настій кориці. Крім того, це знижує рівень цукру в крові і пришвидшує обмін речовин.
У ті моменти, коли тривога або нерви атакують нас через голод, ми можемо взяти валеріану або липу, щоб уникнути імпульсу їжі, який ця тривога генерує в нас.