Схуднення, як правило, не є простим завданням, а зміна харчових звичок ще менше. Головне в тому, як ви хочете зіткнутися зі змінами у своєму житті, головне, щоб ви зосередилися на тому, щоб робити більше фізичних вправ і покращувати свій раціон.
- Дієтолог радить, що краще змінити плита де ви їсте, краще один мало і їсти тричі на день.
- Випийте склянку води перед їжею тому що це допоможе контролювати надмірний апетит. Крім того, це напій, який має нульову калорійність.
- Подавайте їжу на кухні, і якщо ви хочете повторити це, вам доведеться йти на кухню і ви, мабуть, уникаєте цього робити.
- Насолоджуйтесь примхами, контролюючи кількість. Наприклад: з’їдання половини печива. Можливість контролювати кількість цих продуктів допоможе вам почуватись краще зі зміною звички.
- Одягайтеся вдома в спортивний одяг, оскільки це допоможе вам бути більш активними у вправах.
- Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, випийте склянку води. Якщо це справді голод, ви будете продовжувати з ним і вам доведеться їсти, якщо бажання раптом задоволено, це було просто обжерливість.
- Добре виберіть, як ви будете готувати кожну їжу. Це не те саме смажене, що запечене. Дуже важлива підготовка, а не тільки тип продукту.