Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви знаєте, що горіхи - це корисна закуска, яка може допомогти вам досягти поставлених цілей.

сухих

Це значною мірою так. Горіхи багаті корисними жирами та білками і є кислими.

Але є деякі горіхи, які корисніші за інші. Наприклад, фісташки дають 160 калорій на 30 грамів (близько 50 фісташок), тоді як 23 мигдаль також дають 160 калорій.

Навпаки, Лускунки дають близько 200 калорій і 20 грамів жиру на 10 фруктів.

"Якщо ви намагаєтеся схуднути, я закликаю вас схуднути уникайте горіхів через їх калорійність, "говорить дієтолог.

Він також наголошує, що ви, швидше за все, перебільшите їх споживання, особливо якщо не рахувати порції.

Як правило, це «пастка» в споживанні горіхів, так як якщо б ви не шукали, ви могли б зарядитися сотнями надлишкових калорій, що порушує ваші зусилля щодо схуднення. Рекомендує Мішель , не перевищувати 30 грамів на день.

Дієтолог та особистий тренер Джим Уайт погоджується, що найбільшою проблемою вживання горіхів є кількість. Хоча всі горіхи можуть вести здоровий спосіб життя, горіхові горіхи «небезпечні», оскільки мають багато калорій і лише два грами білка на горіх.

Це не означає, що вам доведеться повністю виключити їх зі свого раціону, але зверніть увагу на кількість, яку ви споживаєте.

Загалом, слід виміряти кількість споживаної їжі, особливо якщо ви їсте висококалорійну їжу, таку як горіхи, олія та авокадо.